Как пережить жару!
☀️ Лето — прекрасная пора.
Но для людей с гипертонией жара — это стресс.
Давление в такую погоду может «прыгать», усиливается отёчность, голова кружится, сердце стучит чаще обычного.
Что делать, чтобы спокойно пройти этот сезон:
💧 1. Пить воду
Не соки, не газировку, не кофе в пятом стакане подряд. Воду!
В жару организм теряет влагу, а вместе с ней нарушается баланс в сосудах.
🕶️ 2. Прятаться от солнца
Не геройствуйте — с 11 до 17 лучше не находиться под прямыми лучами. Сердце не любит, когда вы на перегреве.
🥗 3. Лёгкое питание
Жирное, солёное, копчёное + жара = катастрофа для сосудов.
Овощи, рыба, ягоды — вот ваши друзья.
🩴 4. Слушать себя
Если вдруг — тяжесть в голове, звон в ушах, сердце «выпрыгивает» — не терпите. Покой, тень, холодная вода, измерить давление. Если сильно высоко — сразу помощь.
💊 5. Таблетки не отменяем!
Очень частая ошибка — «раз я на даче, полечусь травками». Не надо. Давление — не отпускник, его надо держать под контролем всегда.
Пусть ваше лето будет лёгким и безопасным❤️
