Интерес к психологии возник благодаря любви к лошадям. Неожиданно одно увлечение переросло в другое и стало профессией. Еще подростком я часто ходила в гости к соседке, владелице трех лошадей. Меня завораживали эти грациозные и своенравные животные. Научившись понимать их, я заодно начала лучше понимать и саму себя. Хозяйка лошадей была практикующим психологом, очень мудрой женщиной, хорошо понимавшей людей и мотивы их поведения. Наше общение меня очень вдохновляло, благодаря ему я начала читать много психологической литературы. З. Фрейд, Э. Бёрн, И. Ялом –тогда я еще не могла до конца понять эти книги, но даже какие-то небольшие, но понятные мне отрывки вызывали большой интерес и желание стать специалистом именно в этой сфере.Когда в вузе начался курс психиатрии, я поняла: область ментального здоровья, помощь людям с психическими и психологическими проблемами – это именно то, чем я хочу заниматься, то, что мне интересно. А профессия врач-психотерапевт дала мне возможность объединить мои врачебные и психологические знания и навыки.Опыт личной психотерапии в студенчестве, окончательно убедил меня в том, что это эффективно. Я точно поняла, что никогда не поздно начать чувствовать внутреннюю свободу и понимать себя.
СОВЕТ ОТ ПСИХОТЕРАПЕВТА:
Все мы порой попадаем в ситуации, в которых тревога и страх нас захватывают с головой, а воображение рисует катастрофические картины будущего. Для таких случаев я всегда использую одну специальную технику, которая помогает уменьшить панику и вернуться к спокойствию. Предлагаю воспользоваться ею в минуты, когда вы чувствуете тревогу:
Шаг 1:
Если вам кажется, что все может закончиться плохо, ответьте себе на три вопроса
:• Какой самый ужасный исход может быть у этой ситуации?
• Что бы было самым лучшим выходом из нее?
• Какой исход в итоге самый вероятный?
Шаг 2:
К каждому из этих трех вариантов ответа придумайте три последовательных действия, необходимых для того, чтобы справиться с ситуацией.
Итог:
Ответив на все вопросы, вы обнаружите, что:
• уже переключили себя с панического проживания проблемы на ее решение и большая вероятность того, что все закончится вовсе не плохо
• многое в проблеме было надуманным, и вы нашли ресурс, чтобы справиться со сложностями
• физически ощутите облегчение, ведь уровень вашей тревоги резко снизился!