Мира Киршенбаум, опытный психотерапевт и автор книги «Слишком хорошо, чтобы уйти, слишком плохо, чтобы остаться», предлагает уникальный метод диагностики отношений.
Вместо традиционного взвешивания «за» и «против» она предлагает пройти через 36 фильтров — вопросов, которые помогают определить, стоит ли продолжать отношения или лучше расстаться.
Каждый фильтр представляет собой диагностический вопрос, на который следует ответить честно.
Если хотя бы один из фильтров не пройден, это может быть сигналом к завершению отношений.
Пройдя все 36 фильтров, вы получите уверенность в том, что ваши отношения имеют прочную основу.
Ниже представлены все 36 фильтров с краткими пояснениями и шаблонами для самостоятельной работы
1. Физическое насилие
Вопрос: Применяет ли ваш партнер физическое насилие по отношению к вам?
Пояснение: Физическое насилие недопустимо в любых отношениях.
Шаблон: Если ответ "да", рекомендуется немедленно обратиться за помощью и рассмотреть возможность завершения отношений.
2. Эмоциональное насилие
Вопрос: Чувствуете ли вы себя униженными, оскорбленными или подавленными в отношениях?
Пояснение: Эмоциональное насилие может быть менее заметным, но не менее разрушительным.
Шаблон: Если вы регулярно испытываете негативные эмоции из-за поведения партнера, стоит задуматься о будущем отношений.
3. Чувство облегчения при мысли о расставании
Вопрос: Испытываете ли вы облегчение при мысли о том, что отношения завершатся?
Пояснение: Если мысль о расставании приносит облегчение, это может быть сигналом о глубинных проблемах.
Шаблон: Если ответ "да", рекомендуется проанализировать причины такого чувства и рассмотреть возможность завершения отношений.
4. Потеря уважения
Вопрос: Уважаете ли вы своего партнера как личность?
Пояснение: Уважение — основа здоровых отношений.
Шаблон: Если уважение утрачено, восстановить его крайне сложно, и это может быть поводом для расставания.
5. Отсутствие доверия
Вопрос: Доверяете ли вы своему партнеру?
Пояснение: Без доверия отношения становятся нестабильными.
Шаблон: Если доверие подорвано и не восстанавливается, это серьезный повод для пересмотра отношений.
6. Разные жизненные цели
Вопрос: Совпадают ли ваши жизненные цели и ценности с целями и ценностями партнера?
Пояснение: Разные направления в жизни могут привести к разрыву.
Шаблон: Если ваши пути расходятся, стоит обсудить возможности компромисса или расставания.
7. Отсутствие эмоциональной поддержки
Вопрос: Чувствуете ли вы поддержку и понимание со стороны партнера?
Пояснение: Эмоциональная поддержка важна для благополучия.
Шаблон: Если вы чувствуете себя одинокими в отношениях, это повод задуматься об их целесообразности.
8. Постоянные конфликты
Вопрос: Происходят ли в ваших отношениях постоянные ссоры и конфликты?
Пояснение: Частые конфликты могут разрушать отношения.
Шаблон: Если конфликты не разрешаются и повторяются, стоит обратиться за помощью или рассмотреть возможность расставания.
9. Отсутствие интимной близости
Вопрос: Удовлетворяет ли вас уровень интимной близости в отношениях?
Пояснение: Интимность — важная часть отношений.
Шаблон: Если интимная жизнь не устраивает и нет желания ее улучшать, это может быть поводом для завершения отношений.
10. Чувство одиночества в отношениях
Вопрос: Чувствуете ли вы себя одинокими, находясь в отношениях?
Пояснение: Ощущение одиночества может указывать на эмоциональную отстраненность партнера.
Шаблон: Если вы чувствуете себя одинокими, несмотря на наличие партнера, стоит обсудить это и принять решение о будущем отношений.
11. Вина как мотиватор остаться
Вопрос: Остаётесь ли вы в отношениях из-за чувства вины?
Пояснение: Вина — плохой советчик. Если единственная причина остаться — не ранить партнёра, отношения уже трещат.
Шаблон: Если вы боитесь причинить боль, но сами страдаете — подумайте, не оттягиваете ли вы неизбежное.
12. Отношения тормозят личностный рост
Вопрос: Чувствуете ли вы, что не можете расти, развиваться, быть собой рядом с партнёром?
Пояснение: Любовь должна расширять горизонты, а не замуровывать.
Шаблон: Если партнёр подавляет ваш рост — стоит задать вопрос, ради чего вы остались.
13. Партнёр не готов меняться
Вопрос: Готов ли партнёр признавать ошибки и работать над собой?
Пояснение: Отношения — это танец двоих. Если один стоит, второй танцевать не сможет.
Шаблон: Если партнёр не признаёт свою долю ответственности, велика вероятность повторения боли.
14. Вас не радует совместное будущее
Вопрос: Хотите ли вы строить будущее с этим человеком?
Пояснение: Если образ совместной старости вызывает тоску — стоит прислушаться к себе.
Шаблон: Составьте картину желаемой жизни через 10 лет. Есть ли в ней место партнёру?
15. Вы стали хуже себя с этим человеком
Вопрос: Стали ли вы хуже думать о себе, меньше себя уважать с момента начала отношений?
Пояснение: Настоящая любовь помогает раскрыться, а не разрушает самооценку.
Шаблон: Сравните себя до и после. Если «после» вызывает сожаление — это тревожный знак.
16. Утрата эмоциональной связи
Вопрос: Есть ли между вами тёплая эмоциональная близость?
Пояснение: Без этой связи отношения становятся механическими.
Шаблон: Если вам не хочется делиться с партнёром даже хорошим — это сигнал об эмоциональной дистанции.
17. Желание других отношений
Вопрос: Хотите ли вы (втайне или явно) быть с кем-то другим?
Пояснение: Это не просто фантазии — это индикатор неудовлетворённости.
Шаблон: Представьте, что вы свободны. Хотели бы вы начать эти отношения заново? Если нет — возможно, пора отпускать.
18. Вы не чувствуете себя в безопасности
Вопрос: Чувствуете ли вы себя психологически и физически безопасно рядом с партнёром?
Пояснение: Без базовой безопасности любви не построишь.
Шаблон: Если с этим человеком вы всё время «на стрёме», отношения уже разрушают вас.
19. Партнёр критикует, а не поддерживает
Вопрос: Получаете ли вы больше критики, чем поддержки?
Пояснение: Даже конструктивная критика в избытке убивает душевную близость.
Шаблон: Составьте список последних 10 разговоров. Сколько из них были тёплыми и поддерживающими?
20. Вы постоянно фантазируете о побеге
Вопрос: Мечтаете ли вы сбежать от этой жизни — в одиночку, в другие отношения, в другой город?
Пояснение: Мысль о побеге — это не романтика, а симптом.
Шаблон: Если ваш внутренний компас постоянно указывает «подальше от партнёра», прислушайтесь.
21. Вас не уважают
Вопрос: Чувствуете ли вы уважение от партнёра — в словах, действиях, интонациях?
Пояснение: Без уважения любовь не живёт, а только страдает.
Шаблон: Вспомните последние споры. Вас слушали или перебивали? Вас обвиняли или стремились понять?
22. Партнёр не делает вклад в отношения
Вопрос: Делает ли партнёр что-то, чтобы поддерживать и развивать ваши отношения?
Пояснение: Односторонние усилия обесточивают.
Шаблон: Если вы вкладываетесь, а партнёр пассивен — выстроен ли этот союз на равных?
23. Нет чувства дома рядом с партнёром
Вопрос: Чувствуете ли вы, что рядом с партнёром — дома?
Пояснение: Истинная близость — это ощущение, что вы на месте.
Шаблон: Если рядом с ним вы всё время «в гостях», где тогда ваш дом?
24. Вас не принимают настоящим
Вопрос: Можно ли вам быть уязвимым рядом с партнёром?
Пояснение: Без принятия настоящего «я» никакой любви не будет.
Шаблон: Сколько ролей вы играете, чтобы сохранить отношения? И где в них вы?
25. Партнёр подрывает вашу самооценку
Вопрос: Чувствуете ли вы себя менее ценным рядом с этим человеком?
Пояснение: Любящий человек не делает вас меньше.
Шаблон: Отметьте, как часто после общения с партнёром вы чувствуете себя подавленно, ничтожно, уязвимо.
26. Партнёр скрытен или лжив
Вопрос: Доверяете ли вы его словам?
Пояснение: Без честности и открытости нет опоры.
Шаблон: Составьте список недавних случаев, когда вы почувствовали, что партнёр что-то скрывает или лжёт.
27. Разные жизненные цели
Вопрос: Совпадают ли ваши ценности и планы на будущее?
Пояснение: Даже при любви разный вектор ведёт к расхождению.
Шаблон: Пропишите ваши цели на 3–5 лет. Параллельны ли они целям партнёра?
28. Партнёр пренебрегает вашими чувствами
Вопрос: Учитывает ли партнёр ваши эмоции и потребности?
Пояснение: Пренебрежение убивает эмоциональную связь.
Шаблон: Если вам грустно, радуется ли партнёр или остаётся равнодушным?
29. Частые эмоциональные качели
Вопрос: Бывают ли у вас резкие переходы от эйфории к отчаянию в этих отношениях?
Пояснение: Американские горки — это не любовь, а зависимость.
Шаблон: Отследите эмоциональные пики и провалы. Часто ли они повторяются?
30. Отношения держатся на сексе или воспоминаниях
Вопрос: Есть ли что-то ещё, кроме тела или прошлого, что связывает вас?
Пояснение: Страсть и ностальгия — слабый клей.
Шаблон: Если бы не секс и воспоминания — вы бы остались?
31. Вы боитесь остаться в одиночестве
Вопрос: Остаётесь ли вы, потому что страшно быть одному?
Пояснение: Страх — плохой строитель отношений.
Шаблон: Представьте, что одиночество — это не враг, а пространство для роста. Как это меняет ваш взгляд?
32. Ваше тело протестует
Вопрос: Реагирует ли тело стрессом, усталостью, болезнями на отношения?
Пояснение: Тело редко врёт. Оно сообщает то, что душа пока отрицает.
Шаблон: Слушайте сигналы: головные боли, бессонница, тревога, апатия. Откуда они?
33. Вы слишком часто защищаетесь
Вопрос: Ощущаете ли вы необходимость защищаться — словами, молчанием, дистанцией?
Пояснение: В здоровой связи не нужна броня.
Шаблон: Если каждое общение — как мини-бой, значит, вы на поле битвы, а не в отношениях.
34. Вы завидуете другим парам
Вопрос: Часто ли вы думаете: «Вот у них любовь, а у нас...»?
Пояснение: Сравнение само по себе тревожный звоночек.
Шаблон: Зависть — это не осуждение себя, а подсказка: чего вам не хватает.
35. Отношения мешают вам быть родителем
Вопрос: Мешают ли эти отношения вам быть хорошим родителем (если есть дети)?
Пояснение: Настоящее партнёрство укрепляет родительство, а не мешает ему.
Шаблон: Как бы вы описали родительскую атмосферу в вашем доме?
36. Вы бы не выбрали этого человека сегодня
Вопрос: Если бы вы впервые встретились сегодня — выбрали бы вы этого партнёра?
Пояснение: Мы часто держимся за прошлое, но жить-то в настоящем.
Шаблон: Честно спросите себя: влюбились бы вы сейчас в этого человека, зная то, что знаете?
Итог:
Мира Киршенбаум предлагает пройтись по всем фильтрам и честно ответить на каждый вопрос. Если большинство фильтров вызывают тревогу — возможно, пора принимать трудное, но честное решение.
Если же вы видите потенциал и партнёр тоже готов работать — есть шанс восстановить отношения на новых основаниях. Главное — быть честным перед собой.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание