Психология стремления и избегания - две стороны мотивации

В основе наших мыслей, действий и жизненных целей лежит неосознаваемая привычка – стремление к чему-то или избегание чего-то.

Эта глубинная мотивация определяет наши ценности и формирует жизненный путь. В психотерапии важно понять, к чему человек стремится или чего избегает, чтобы выявить его доминирующую стратегию.

Часто клиенты обращаются за помощью, чтобы избавиться от проблем.

Говоря о том, чего хотят избежать, они фокусируются на избегании. Однако это не всегда отражает их основную мотивацию. Важно выяснить, что для человека важнее: "кнут" (избегание) или "пряник" (стремление).

Избегание

Люди, мотивированные избеганием, боятся угроз и негативных последствий.

Например, человек работает из-за страха остаться без денег, или вступает в брак из-за боязни одиночества. Мотивация избегания конкретна, связана с реальными страхами и потребностью в безопасности.

Пример: Женщина, страдающая от тревоги в социальных ситуациях, может избегать встреч с друзьями, чтобы не испытывать дискомфорт и страх осуждения.

Однако избегание имеет свои недостатки. Оно может быть краткосрочным и не способствовать развитию. Закрыться дома, чтобы не бояться людей на улице, не решает проблему, ведь рано или поздно придется выйти наружу.

Стремление

Люди, мотивированные стремлением, ориентированы на достижение целей и развитие.

С ними легче обсуждать жизненные планы и работать в психотерапии, так как терапевт выступает в роли проводника к позитивным изменениям.

Пример: Мужчина, недовольный своей карьерой, может стремиться к повышению квалификации, чтобы получить новую должность и реализовать свой потенциал.

Совмещение мотиваций

Идеально, когда стремление и избегание сбалансированы.

Мотивация избегания помогает осознать опасность и необходимость защиты, а стремление дает энергию для движения вперед и развития.

Пример: Студент может избегать прокрастинации, чтобы не получить плохую оценку (избегание), и стремиться к хорошим результатам, чтобы получить стипендию и гордиться собой (стремление).

Переход от избегания к стремлению

В психотерапии важно начинать с обсуждения проблем, но не зацикливаться на них. Необходимо переходить к обсуждению желаний и целей, формулируя их в позитивном ключе.

Пример: Вместо "Я хочу избавиться от тревоги" лучше сказать "Я хочу чувствовать себя уверенно и спокойно в социальных ситуациях".

Важность конкретных целей

Общие цели, такие как "счастье" или "свобода", красивы, но не конкретны. Цель должна быть привлекательной, достижимой и измеримой. Она должна стать символом, к которому мы стремимся в работе, заменяя мотивацию избегания.

Пример: Вместо "Я хочу быть счастливым" можно поставить цель "Я хочу проводить больше времени с семьей и друзьями, заниматься любимым хобби и путешествовать".

Мотивация стремления обладает возвышающим характером, развивает духовно и повышает самооценку. Она помогает нам двигаться вперед, преодолевать трудности и достигать желаемого.

Автор: Фомина Любовь Александровна
Психолог, Гипнолог Судебный эксперт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru