Меня зовут Арсений Барилов @dr.barilov , я - врач-психотерапевт с опытом работы более 10 лет. В этом посте - принципы когнитивно-поведенческой терапии, которые часто не просто «усваиваются», а проживаются со временем. И становятся важной опорой в жизни.
Итак, начнём:
1. Мысль — это не факт.
2. Наши мысли не всегда рациональны.
3. Поведение влияет на настроение.
4. Мотивация не всегда обязана быть
5. Перфекционизм — это скорее враг и тормоз.
6. Чувства — не всегда компас.
7. Самокритика не мотивирует, а лишь приводит к депрессии и прокрастинации.
8. Все эмоции важны. Отрицательные тоже. И это не признак слабости.
9. Избегание усиливает тревогу.
10. Нельзя контролировать мысли — но можно выбирать, как на них реагировать и как к ним относится
Эти принципы не всегда укладываются с первого раза — на то и нужна терапия: прожить, понять, интегрировать.
Если вы находитесь на этом пути или только его начинаете — знайте: это уже важнейший шаг к переменам.
В терапии я помогаю разобраться в сложностях, восстановить контакт с собой, научиться опираться на свои внутренние ресурсы и проделать путь к желаемым изменениям.
Если вы чувствуете, что готовы, то буду рад пройти с вами этот путь 🌿 @dr.barilov
_______________________________________________
В 2014 получил красный диплом по специальности «Педиатрия», а в 2015 окончил интернатуру по специальности «Психиатрия». Далее были многочисленные повышения квалификации. Я до сих пор посещаю интервизии и продолжаю учиться.
Помогаю с лечением тревоги, панических атак, депрессии, БАР, социофобий, психосоматических расстройств, ОКР, расстройств сна, трудностями в межличностных отношениях, нестабильной самооценки, прокрастинации и многое другое.
Приглашаю вас на онлайн консультацию. Работаю по всему миру!
Также, подписывайтесь и на другие соцсети:
Telegram: https://t.me/barilovonline
ВК: https://vk.com/dr.barilov?from=groups
Instagram: https://www.instagram.com/dr.barilov?igsh=MTRyNWQ1Y3ZjMDc2aw==