Люди с гибким мышлением меньше подвержены тревожным и депрессивным расстройствам.
Что значит гибкое мышление? Это умение человека адаптироваться к новым обстоятельствам, способность справиться с фрустрацией и найти новое решение. Опоздали на поезд? Грустно, печально, обидно. Можно попробовать перегнать его на такси на ближайшей станции. Не получилось? Как ещё можно добраться до места? С самолётом сложнее, догнать не получится, но решение всё равно есть.
Когда-то в студенчестве услышала цитату: «Решение есть всегда, просто оно не всегда нас устраивает». Эта фраза помогает не встать в тупик, а «пройти» сквозь эмоции неприятия и найти выход. Одним из самых тяжёлых состояний является состояние, когда мы думаем, что выхода нет, что это конец, ничего не изменить. В этом состоянии у человека возникает апатия, мысли о нежелании жить, суицидальные мысли.
Но на любую ситуацию можно взглянуть с другой стороны, да, эта сторона может нам не нравится, а может оказаться, что она нам даже очень нравится, просто мы её не видим. Рекомендую смотреть на «изменение маршрута» как на приключение. Если вспомнить сказки, приключения случаются, только если всё пошло не так, как должно. Ведь события жизни только мы сами окрашиваем в цвета. Увольнение с работы для кого-то конец, а для кого-то начало приключения, поиска себя, жизни в новых условиях, в которых тоже можно найти плюсы. Предательство — возможность пересмотреть свои взгляды на дружбу, любовь... Я не хочу сказать, что мы не должны при этом испытывать разочарование, злость, грусть и т. д. Гибкость психики позволяет не застревать в этих эмоциях, двигаться дальше.
Мои клиенты знают, что я очень люблю вопрос: «И что дальше? Что это значит? Что в этом страшного?» Например, у меня сгорели картошка с мясом в духовке. Можно подумать: «Я потратила столько сил и времени на готовку, а есть нечего, ещё и вонь на кухне, теперь всё это оттирать, руки у меня кривые, да и вообще, как такое можно было допустить, ещё и продукты испорчены, какая я никчёмная... и т. п.». Согласитесь, после таких мыслей чувствуешь себя не очень хорошо. А можно подумать: «Блин, я сожгла обед, так, ну, во-первых, может, сгорело не всё и можно найти пару съедобных картофелин)) А во-вторых, теперь есть повод заказать пиццу. Я сожгла обед не потому, что я «плохая», а потому, что у меня много задач в голове и так бывает, в следующий раз поставлю будильник на телефоне... Или делегирую какие-то задачи мужу... Или...» Здесь можно ещё порассуждать, но смысл, думаю, понятен. Это маленькая ситуация, но из таких ситуаций складывается общая стратегия мышления и поведения.
Автор: психотерапевт, Юлия Вавилова
