И как ей помочь? Разбираемся и принимаем меры, пока не стало слишком поздно.
Вы никогда не думали, что с вами такое случится. Нет, конечно, вы слышали краем уха, что в организме есть такая штука – коллаген, белок молодости, и что его уровень с возрастом снижается. Но ведь не в ЭТОМ возрасте, когда вам нет и тридцати! Запросы вроде «как подтянуть овал лица без операций», «растяжки, что делать» и «резкие морщины под глазами» стали для вас актуальны буквально за пару дней. И как будто на пустом месте.
Но, скорее всего, не на пустом. Вспомните, как для вас прошли последние месяцы или даже недели. Как вы питались, куда ездили на отдых? Или вы, наоборот, вместо отдыха загрузили себя двумя-тремя подработками – на десерт к основной работе?
Не всегда уровень коллагена падает с возрастом. Ускорить этот процесс может целый ряд факторов: неполноценное и/или некачественное питание, в котором не хватает белков; злоупотребление рафинированным сахаром и быстрыми углеводами, длительное воздействие ультрафиолетовых лучей, стресс, недосып и курение могут привести к грустному результату даже в совсем молодом возрасте.
Когда это начинается?
Всё зависит от генетики и образа жизни, но в среднем выработка коллагена начинает снижаться в 25 лет. С этого момента коллаген покидает нас примерно на 1-2% в год. Женская кожа теряет эластичность двумя основными «рывками». Первый происходит в возрасте от 30 до 40 лет (именно тогда мы замечаем, что с лицом что-то не то). Второй - в первые пять лет менопаузы (тогда мы теряем около 30% своего коллагена). Мужская кожа, напротив, стареет равномерно и постепенно.
Как узнать, что у меня дефицит коллагена?
Существуют шесть основных, то есть общих для организма, симптомов коллагенового дефицита:
Медленное восстановление мышц
Если вы активный и спортивный человек, вам знакома приятная боль после физической нагрузки. Так восстанавливаются мышцы, и в этом им помогает коллаген. Когда его не хватает, «приятная» боль уже не радует – она всё никак не проходит. Дефицит не только увеличивает время восстановления мышц, но и может привести к потере мышечной массы.
Медленное заживление ран
Получив травму или микротравму, ваше тело вырабатывает коллаген непосредственно в поражённой области – чтобы быстрее восстановить поврежденную ткань. Если вы обнаружили, что пустячный порез никак не желает затягиваться – это плохой знак.
Проблемы с ЖКТ
Слышали что-нибудь о синдроме «дырявого кишечника»? Так называют состояние, при котором нарушена барьерная функция кишечного эпителия. В результате – в кровеносную и лимфатическую систему легко попадают токсины и микроорганизмы. А это уже чревато вялостью, усталостью, кожными высыпаниями, расстройством стула и т.д. Синдром дырявого кишечника, в частности, связан с дефицитом коллагена, ведь последний играет важную роль в восстановлении стенок ЖКТ.
Тонкие или тусклые волосы
Коллаген присутствует в волосяных фолликулах, которые поставляют необходимые питательные вещества для здоровой шевелюры. Как и в случае с заживлением ран, дефицит коллагена означает, что эта поставка происходит намного медленнее. Как итог, волосы выглядят тоньше и тусклее.
Боль в суставах
Ноющие суставы часто считаются одним из побочных эффектов старения. Однако хрящ в суставах восстанавливается и ремонтируется за счёт коллагена. Поэтому ваш дискомфорт может - опять-таки – свидетельствовать о его преждевременном недостатке.
Старение кожи
На этом пункте остановимся подробнее, так как он включает в себя сразу несколько малоприятных проявлений:
- Морщины. Классические и самые ранние признаки - тонкие линии вокруг глаз, лба и рта. Поскольку без коллагена кожа теряет эластичность и способность распрямляться после сокращения, эти линии со временем углубляются и становятся полноценными морщинами.
- Обвисание. Коллаген помогает поддерживать упругость тканей. Когда его выработка падает, «падает» и кожа. Она утрачивает объём и наполненность, становится более обвисшей (особенно на щеках, под подбородком, на шее и вокруг глаз).
- Сухость. Шелушения, шершавость, грубость, стянутость – всё это может быть признаками нехватки коллагена, который, в частности, поддерживает и увлажнённость кожи.
- Тёмные круги под глазами. Кожа становится тоньше и прозрачнее, кровеносные сосуды более заметны – и это особенно ярко выражено в области век.
- Расширенные поры. Когда структура кожи ослабевает, поры естественным образом растягиваются. Эти некрасивые серые точки на лице не только портят внешность – они также быстрее забиваются. И это уже чревато появлением прыщей.
- Тусклость. Кожа с дефицитом коллагена часто выглядит серой или желтоватой, утратившей здоровое сияние. И неудивительно – ведь у неё снизилась способность регенерировать клетки и удерживать влагу.
- Растяжки. Если кожа потеряла эластичность, то полоски образуются даже в отсутствие беременности или набора веса. Обычно страдают участки, наиболее подверженные растяжению – грудь, бёдра, живот, ягодицы.
Как восстановить коллаген в организме?
К сожалению, естественным образом запустить этот процесс невозможно. Как только организм снизил выработку коллагена, возобновить прежние «производственные объёмы» нельзя. Но можно восполнить недостаток нашего белка молодости альтернативными способами.
Ниже предлагаем проверенные способы восстановить эластичность кожи. Одни дадут вам мгновенные результаты, другие потребуют времени, но в любом случае – эффект будет заметен. Важно: некоторые средства (например, те, что содержат рецептурные ретиноиды) нужно вводить в уход постепенно и по назначению врача.
Итак, вот на чём стоит сосредоточиться.
Солнцезащита с широким спектром
Солнце – пожалуй, главный убийца кожи. UVA и UVB-лучи интенсивно разрушают в ней коллаген, поэтому наша цель – найти хороший солнцезащитный крем с широким спектром. Изучайте упаковки и обещания производителя. Санблок должен защищать от всех типов лучей (UVA и UVB, а в идеале – и от синего света, и от инфракрасного A-излучения). Отлично, если он ещё и обладает свойствами восстанавливать повреждённые клетки. Используйте его перед каждым выходом на улицу.
Глубокое увлажнение
Когда коже не хватает влаги, она становится особенно уязвимой к внешним стресс-факторам. Подберите для неё мощный увлажняющий арсенал - он сохранит её эластичной, сияющей, способной сопротивляться свободным радикалам.
Например, серия средств Grace FACEс трюфелем – тоник, сыворотка, лосьон и крем – подарит коже роскошное увлажнение в сочетании с антивозрастным уходом. В ней содержится премиальный компонент – экстракт трюфеля, доказавший свою суперспособность буквально «запечатывать» влагу в коже.
Гиалуроновая кислота
Ещё один компонент, который ежедневно должна получать ваша кожа. Гиалуроновая кислота естественным образом вырабатывается организмом и славится своей способностью удерживать влагу в 1000 раз больше собственного веса. При регулярном нанесении на кожу она глубоко впитывается и помогает распрямить морщины и другие дефекты текстуры, буквально выталкивая их изнутри.
Антиоксиданты
Если вы видите в составе витамины А и С, а также коэнзим Q10 – верный признак, что средство надо брать. Эти антиоксиданты легко и охотно принимаются кожей, нейтрализуют свободные радикалы и возвращают яркость и эластичность.
Коллаген
Учитывая, что именно коллаген – главный спонсор упругости, есть смысл получать его извне. В этом могут помочь гидрогелевые патчи Grace FACE с коллагеном и гиалуроновой кислотой: они подтягивают и заметно освежают тонкую кожу вокруг глаз, разглаживая «гусиные лапки».
Ретинол и ретиноиды
Ретинол (форма витамина А) и ретиноиды (такие как третиноин) – возможно, самые радикальные борцы со старением. В безрецептурных средствах по уходу за кожей обычно содержится небольшое количество этого ингредиента. Но даже оно способно вернуть коже былую «наполненность». Ретиноиды действуют ещё более результативно, однако рецепт на них должен дать ваш косметолог или дерматолог.
AHA/гидроксикислоты
Исследования показали, что антивозрастной уход за кожей, содержащий AHA (альфа-гидроксикислоты) и витамины, значительно сокращает тонкие линии, заломы и морщины, выравнивает текстуру и повышает «пружинистость» кожи. Кислота способствует обновлению клеток, стимулирует местную выработку коллагена и эластина, а также глубоко очищает поры.
Провитамин В5 (D-пантенол)
При местном применении декспантенол (или просто пантенол) улучшает гидратацию кожи, одновременно уменьшая потерю воды. Он также заживляет, смягчает и защищает от агрессивных внешних факторов.
Добавки с коллагеном
Питьевой коллаген доступен в виде порошков, желе, капсул и даже напиток. Учёные сомневаются, что сами по себе эти добавки помогут увеличить резервы этого белка в организме. Но они обеспечат ваше тело аминокислотами, необходимыми, в частности, и для формирования коллагеновых волокон. В любом случае, это полезная вещь.
Добавки с гиалуроновой кислотой
Её не зря называют источником молодости. Доказано, что гиалуроновая кислота, принимаемая внутрь, улучшает общее состояние кожи и суставов. Важно: принимая добавки с ГК (как и с коллагеном), необходимо соблюдать водный режим – не менее двух литров воды в день, без учёта других напитков. Иначе можно получить обратный эффект – ведь молекулы гиалуроновой кислоты притягивают воду.
Изофлавоны генистеина
Этот вид фитоэстрогенов содержится в соевых бобах. Изофлавоны не только полезны для женского здоровья, но также улучшают гладкость и эластичность кожи при приеме внутрь.
Клинические процедуры
Самые эффективные косметологические процедуры для повышения упругости:
- Пилинги средней глубины, такие как PCA Peel или Perfect Peel. Они работают на клеточном уровне, а не просто отшелушивают верхний слой кожи. Такие пилинги стимулируют выработку коллагена, омолаживая кожу уже после одной процедуры.
- Микронидлинг. Процедуры с микроиглами – например, Dermaroller – стимулируют кожу вырабатывать коллаген и генерировать новые клетки.
- Радиочастоты (такие как EndyMedPro 3DEEP) – разработаны специально для подтяжки, уплотнения и осветления кожи. Стимулируют фибробласты для выработки нового коллагена и эластина.
- Лазер. Посылает тепло глубоко в кожу, не повреждая верхний слой, уменьшая дряблость кожи и разглаживая морщины.
- Инъекции: PRP (плазма, обогащенная тромбоцитами), Профайло (чистая гиалуроновая кислота, низкомолекулярная и высокомолекулярная), филлеры (на основе гиалуронки и коллагена) – избавят от дряблости за пару сеансов.
- Ботокс. Временно улучшает эластичность, блокируя нервную активность лицевых мышц и тем самым смягчая морщины. В случае с ботоксом показан подход «меньше - лучше». Ведь нам важны естественные результаты, а не «замороженный» вид.