🍊 Витамин Р (рутин): сосудистый щит и помощник витамина С

🍊 Витамин Р (рутин): сосудистый щит и помощник витамина С🛡

Рутин — это биофлавоноид, не вырабатывается в организме, поэтому его нужно получать с пищей. Он растворяется в желудке и всасывается в кровь, помогая сосудам оставаться крепкими и «не протекать».

🔬 Зачем нужен витамин Р:

✅ укрепляет капилляры и снижает их проницаемость

✅ повышает антиоксидантную защиту

✅ усиливает эффект витамина С и защищает его от разрушения

✅ регулирует воспалительные реакции

✅ поддерживает иммунитет

📉 При дефиците рутина могут возникать:

— склонность к кровоизлияниям и синякам

— ломкость сосудов

— повышенное глазное давление

— аллергические реакции

— ослабление иммунного ответа

🍒 Где искать витамин Р:

• гречка

• чёрная смородина

• цитрусовые (особенно кожура)

• вишня, абрикосы

• зелёный чай

Добавив в рацион продукты с рутином, можно не только укрепить сосуды, но и повысить эффективность других витаминов.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам