КЕТО для меня это действительно единственный выход!
Для тех кто впервые слышит это странное слово постараюсь объяснить основные принципы такого питания. В первую очередь как я их понимаю. Мне конечно далеко до настоящих адептов Кето рациона, да думаю и большенству людей, кто когда либо пробовал подобное меню тоже далеко. Повторюсь, я не специалист я просто прочла много литературы на эту тему и выработала для себя определённую систему питания, которая помогает мне худеть.
Ещё один важный аспект который все должны учитывать перед началом Кето диеты - это здоровье. Вы должны быть уверены, что этот способ питания вам не повредит, ведь у него есть серьёзные противопоказания, например диабет 1типа или болезни почек.
Поэтому прежде чем начать диету изучите, как можно больше литературы а лучше спросите у своего доктора, пойдёт ли это вам на пользу.
Итак... Основные принципы Кето питания...
Кето диета — это режим питания с высоким содержанием жиров, умеренным количеством белков и очень низким уровнем углеводов. Основные принципы кето диеты таковы:
1. Ограничение углеводов: Обычно потребление углеводов снижается до 20-50 граммов в сутки, чтобы организм вошёл в состояние кетоза.
2. Высокое потребление жиров: Жиры становятся основным источником энергии, примерно 70-80% от общего калоража.
3. Умеренное потребление белков: Белки составляют около 15-20% рациона, важно не перебарщивать, чтобы не прервать кетоз. Большое количество белков нарушит похудение.
При рационе в который входят в основном жиры, организм полностью перестраивается входит в состояние которое называется кетоз. При низком уровне углеводов организм начинает расщеплять жиры в том числе и подкожный жир и производить кетоны, которые используются как энергия. Таким образом наш организм для жизни начинает использовать жировые запасы которые годами откладывались на наших боках превращая их в энергию.
Это действительно работает, проверенно неоднократно и не только мной. Причём в любом возрасте. Принято считать , что с возрастом, особенно женщинам сложно похудеть и это во многом правда. Я пробовала в своё время множество диет и мало, что помогало точнее не на долго. Постоянное чувство голода кроме стресса и постоянных мыслей о еде ничего не приносило. А на Кето есть не хочется, даже наоборот иногда забываешь поесть. Порции такие большие, что всё просто невозможно доесть.
Кроме того, и эта вторая причина моего выбора, в состоянии Кетоза, организм просто излучает енергию. Ты носишся словно зайчик из знаменитой рекламы батареек, когда как на низкоколорийном питании силы просто отсутствуют.
Теперь о моих успехах (если их конечно можно таковыми назвать)
Тот кто читал мои статьи раньше знает, что на этом рационе в своё время мне удалось похудеть больше чем на 20 кг. Но навалившиеся семейные проблемы и жуткая депрессия чуть не вернули меня обратно. Я смогла остановиться, привести себя в норму, разогнать всех тараканов у себя в голове, избавиться от комплексов и наконец научиться смотреть на мир по другому, научилась любить себя и получать от жизни удовольствие. На это у меня ушёл почти год, но я об этом не жалею. Теперь я другой человек я впервые в жизни чувствую себя просто счастливой и свободной, я обожаю своих детей и безумно люблю своего мужа. У меня огромное количество идеи и планов, я словно выбралась из скорлупы, в которой сидела 45 лет!
Чуть больше месяца назад, я вернулась к своему похудению, сейчас полностью меняю свой образ жизни и питание. Пока успехи неплохие, за месяц минус 5 кг.
Сейчас мой вес 81 кг. Моя цель 65 кг, в прошлый раз я добралась до 69 и сорвалась, больше такого не будет,это точно😊👌
Ну а пока на этом, всё.
Есливам интересна моя история, подпишитесь на мой канал этим Вы меня очень сильно поддержите и смотивируете худеть и писать дальше!
Уважением ваша Вишенка🍒
Удачи❤️🍀!