Что общего может быть у клиента-перфекциониста, клиента с депрессией и созависимого клиента? По моему опыту часто в корне этих проблем лежит мысль: "Мне кажется, я делаю недостаточно".
Это убеждение, как тяжелый якорь, мешает лодке обрести легкость, чтобы двигаться вперед, и маневренность, чтобы выстоять в жизненных штормах.
Изображение от freepik.com
"Не каждый шторм приходит, чтобы разрушить твою жизнь, некоторые приходят, чтобы очистить твой путь".
Мне кажется, я делаю недостаточно: лодка, стоящая на якоре
Наше движение по жизни похоже на путешествие на лодке. Мы стоим у штурвала, и нам открыты бесконечные морские просторы!
Если в таком путешествии мы самостоятельно и осознанно выбираем оснащение лодки (от якоря = убеждений до спасательных кругов = стратегий совладания с трудностями), то путешествие будет приятным и наполненным, хотя и не всегда простым.
Когда с нами правильный якорь (например, мысль: "Я делаю, что могу"), мы легко можем встать на него посреди морской синевы, чтобы спокойно отдохнуть и искупаться.
А что, если якорь подобран неверно?
Порой вместо мысли: "Я делаю, что могу" - лодка несёт другой якорь: "Я делаю недостаточно". Он чрезвычайно массивен, его цепь - неадекватной длины. Когда капитан бросает такой якорь, ему придется всё время быть начеку.
Из-за длинной цепи = отношения (вины, стыда и т.д.) лодку может снести течением жизни в сторону от заданного курса. Слишком короткая цепь (страх, тревога) вовсе не даст лодке двигаться.
Как понять, подходит ли якорь вашей лодке? Это проверяется в шторм.
Когда поднимаются волны, стоять на неподходящем якоре становится небезопасно. Цепь отношений и эмоций бьётся о борт, якорь тянет ко дну, волны бросают лодку из стороны в сторону: «Надо стараться лучше! У других получается, почему у меня - нет?!». Чем сильнее волны, тем хуже приходится лодке, намертво прибитой ко дну убеждением: "Я делаю недостаточно".
Что нужно для спасения лодки? Всего лишь поменять якорь на тот, который позволит соблюсти баланс между уверенностью, лёгкостью и маневренностью. И в штиль, и в шторм.
[p]Если вы понимаете, что мысль: "Я делаю недостаточно" тянет на дно и мешает двигаться по жизни уверенно и планомерно, смените его, не дожидаясь шторма.
В первом комментарии расскажу о ДПДГ - методе психотерапии, работающем с деструктивными убеждениями.
Каким якорем "пригвождает" ко дну вашу лодку?
Автор: Юлия Ивашечкина
Психолог, Женские эмоциональные кризисы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru