Привет! Если вы хотите сбросить вес, но не готовы отказываться от сладкого, этот пост для вас. Рассказываем, как «договориться» с мозгом и сократить сахар, не мучая себя диетами.
Мы ничего не запрещаем, но используем хитрости, которые помогут минимизировать сладкое.
Первый шаг – задайте себе вопрос: “Для чего мне похудение?” Объясните своему мозгу, зачем это нужно. Например, чтобы легче двигаться, активно гулять с детьми, или подниматься по лестнице без одышки. Когда вы поймете истинную цель, появится мощная внутренняя мотивация, которая не зависит от обстоятельств. Это поможет держать результат долго.
Мои секреты, как не запрещать себе сладкое и при этом худеть:
- Ешьте десерт в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком. Выбирайте небольшие порции.
- Используйте полезные альтернативы сладостям, например, конфетки из финиковой пасты с орешками. Не ешьте их пачками – одной-двух достаточно. Ниже, скрин варианты:
- Всегда имейте с собой полезные перекусы: яблоко, банан, полезные конфетки. Это даст вам выбор и поможет избежать срывов.
- Нормально относитесь к срывам. Все мы люди. Зафиксируйте момент срыва, проанализируйте, что послужило причиной, и двигайтесь дальше. Важно вернуться в привычный режим без самобичевания.
- Задайте себе “три зачем”. Спросите себя, зачем вы хотите похудеть, а потом ещё раз “зачем”, и ещё. Это поможет найти глубокую внутреннюю мотивацию. Здоровье дает свободу, которую замечаешь, только когда теряешь.
- Не ходите голодными в магазин – так вы купите больше ненужного.
- Придерживайтесь режима питания. Не пропускайте завтрак, обед, ужин. Сытная и сбалансированная еда уменьшает тягу к сладкому.
- Включите в рацион бобовые. Они дают длительное насыщение и помогают контролировать аппетит. Попробуйте мой завтрак: два яйца, вареная фасоль, свежие овощи.
- Не храните запасы сладостей дома. Покупайте десерт, когда действительно хотите его съесть, и сразу съедайте.
- Используйте сухофрукты и орехи как полезные перекусы. Старайтесь жевать их медленно, наслаждаясь вкусом.
- Помните, если у вас большой избыточный вес и есть медицинские показания к похудению, лучше обратиться к специалисту. Он поможет вам комфортно и стабильно снижать вес и сохранить достигнутые результаты.
- Надеюсь, эти советы помогут вам на пути к здоровому образу жизни! А если вы знаете хорошие аналоги качественных замен сладостям, делитесь в комментариях!
- Подпишитесь, чтобы не пропустить новые полезные советы!
- Пишите в сообщениях, если у вас есть вопросы или нужна помощь!
Мой Telegram-канал для связи: , так же пишите в сообщениях под эти постом.
#Отказотсахара
#Здоровыйобразжизни
#Сладкоежки
#Правильноепитание
#Минусвес
#Фитнес
#диетическиерецепты #похудетьлегко
#меню