Отпуск не время для лени🤍 4 подхода по 10/12 раз в отказ Новое упражнение в конце Жим платформы одной ногой, пробуйте, но не забывайте крепление мышц у всех разное, а соответственно, то что жёстко прожигает и уводит в отказ мои ягодицы, не факт, что уведет ваши, для этого и нужен тренер Но упражнение оказалось убийственным😹🍑