Всем привет! Я Крылова Лилия, предприниматель и психолог.
Мой канал о том, как наладить отношения с собой, своей реализацией и окружением.
Сегодня я решила поделиться темой, которая долгое время вызывала во мне раздражение, обиду, ярость. Это тема: спасательства, делания для других больше, чем для себя и своих интересов.
Я осознала, что играю роль спасателя, когда попала в долгосрочную терапию.
Психолог порекомендовала мне книги. Читать эти книги было тяжело, местами невыносимо, но многое мне стало понятно, благодаря глубокому погружению в тему созависимого поведения (когда жизнь других для меня была интереснее собственной).
Перечисляю для вас:
- Женщины, которые любят слишком сильно. Если для вас «любить» означает «страдать», эта книга изменит вашу жизнь
Сегодня хочу больше рассказать об опыте принятом после прочтения книги “Женщины, которые любят слишком сильно”.
(с) “Не втягивайтесь в бесцельный и порочный круг жалоб, объяснений, обвинений и контробвинений. Остановитесь. Не пытайтесь настоять на своем, входя в роль спасительницы, обвинительницы или жертвы. Измените то, что вы можете изменить: себя. Откажитесь потребности всегда быть правой. Откажитесь даже от потребности возражать, предоставляя тем самым мужчине отличный повод для оправдания его поведения”
Цитата очень точно подсвечивает:
КАК ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ ИЗ-ЗА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ?
Если вы сильно привязываетесь к кому-то, стремитесь угодить, понравиться, а следовательно, игнорируете в ситуациях негативное к себе отношение, чтобы не обидеть, из-за страха потери, от страха одиночества и много чего еще - основная задача отстраниться, как только почувствовали ЧТО-ТО НЕ ТО происходит. Необходимо стремиться остаться на своей стороне и помочь себе прийти в СПОКОЙНОЕ состояние, послушать себя и постараться обнаружить СВОИ ПОТРЕБНОСТИ И ЧУВСТВА. Если не получается самостоятельно выйти из тревожного, “болотистого” состояния - обратитесь к психологу.
Когда девушка растворяется в отношениях с партнером, с другими людьми теряется самое главное - ощущение собственной ценности.
Это не всегда заметно сразу.
Как понять, что вы растворяетесь в другом человеке?
- вы начинаете жить интересами другого человека, а не своими собственными
- зацикливаетесь на одобрении от человека, чье мнение стало важнее вашего
- не отстаиваете свои границы, сильно сомневаетесь в том, что для вас правильно/не правильно
- не получаете обратной связи на свои проявления эмоций, переживаний, остаетесь в одиночестве со своими проблемами - а вот в проблемы другого человека включаетесь с высокой скоростью
Отстранение от людей, в ком вы почувствовали высокую значимость для себя = настроить дистанцию, на которой станет возможным заметить именно себя, восстановить ощущение целостности, вспомнить что для вас хорошо/плохо в отношениях (или как минимум задуматься об этом).
Необязательно рвать отношения, обязательно вернуться к себе. Паузы вы имеете право делать любые, главное, чтобы вам это было комфортно.
Когда вы задались вопросом восстановления ощущения целостности после растворения в человеке важно:
1. Замедлить ритм жизни, добавить тишины - гулять молча, в одиночку, наблюдать свое состояние, обнаруживать чувства (если нет навыка понимать свои чувства - скачайте себе на телефон картинку)
2. Фокус на себе - своих “хочу”, “надо мне”, занять время именно СВОИМИ делами. Только там мы научаемся ценить свое время, свои ресурсы, свою энергию. Попробуйте проанализировать свою неделю: сколько времени посвящено сейчас решению чужих вопросов, а сколько посвящено решению ваших вопросов?
3. Попробуйте помечтать - если вы писали цели год назад это не равно, что ничего не изменилось за это время. А если вообще никогда не писали свои мечты, цели, то может вы созрели и пора об этом подумать?
Важно понимать, что растворение в другом человеке происходит, когда свое не такое весомое, как чужое. Это значит, что человек, который склонен раствориться и жить жизнью других людей - пока еще не научился любить и ценить свою собственную жизнь: свои интересы, увлечения, планы на жизнь. Возможно, нет понимания, что каждый сам создает себе увлечения, планы, интересы.
Растворение в другом, конечно, приятно. Потому что думать о чужой жизни, на самом деле, сильно проще, чем о своей собственной. Легче решать чужие проблемы, чем свои собственные.
Так вот хитро устроен человеческий мозг.
Также хочу отметить - я не считаю, что растворение в другом человеке это хорошо или плохо. Иногда действительно стоит раствориться, отпустить весь свой контроль, отпустить границы, довериться чувствам, прожить тотальное слияние, насладиться этими моментами. Но так всю жизнь не получится. Это этапы, это моменты…Также, как и не получится каждый день быть только счастливым - у всех бывают кризисы, переломные моменты, потери близких.
Поэтому в растворение важно уметь зайти, а потом из него выйти обнаружив свои границы, чувства, потребности 🙂
Здоровое взаимодействие начинается там, где я могу себя отделять от другого, при этом не чувствуя себя плохим/неуместным/недотягивающим.
Чтобы такие отношения с людьми получались необходимо заниматься знакомством с собой - вырабатывать эмоциональную компетентность, наполнять жизнь своими собственными смыслами, заниматься тем, что нравится. Если вы себе не интересны - вы всегда будете строить отношения по треугольнику Карпмана, и играть спасателя, жертву, контролера (подробнее о треугольнике и выходе из него написано в моей любимой статье )
(с) “Этот поиск нужно начать с себя. Никто и никогда не сможет удовлетворить нас своей любовью, если мы сами себя не любим. Когда, терзаясь от собственной пустоты, мы отправляемся на поиски любви, то не находим ничего, кроме той же пустоты. То, что проявляется в нашей жизни, есть отражение того, что запрятано глубоко внутри: наших представлений о собственной значимости, своем праве на счастье, о том, чего мы достойны в этой жизни. Когда эти представления меняются, вместе с ними меняется и наша жизнь”
Я также запомнила для себя важную фразу, которая очень отрезвляет:
“Чем мы наполнены, то мы и усиливаем в отношениях”.
Если я живу в страданиях и разладе с собой, то тогда в отношения я принесу то же самое. Как только мое состояние стабилизируется, в жизни появляется больше радости - притягиваются и другие люди, и строятся другого качества отношения.
Самая важная мысль, которую хочу донести - берегите себя в себе.
Никто никогда не будет беречь вас сильнее, чем вы можете сами.
А вы, правда, способны выстроить жизнь так, чтобы вам в своей жизни было очень хорошо. Я верю в это, главное - выбрать какую вы хотите прожить жизнь.
Если сбиваетесь на пути к себе, не верите, что способны выстраивать жизнь, отношения так, как вам хочется - приходите в личную работу, получите квалифицированную помощь и поддержку.
Пишите напрямую в ТГ:
И до встречи в новой статье! Буду благодарна подписке и отзывам в комментариях!
Увидимся в моих социальных сетях:
TG канал:
IG (запрещенная сеть на территории РФ):
https://www.instagram.com/lily_krylova/
TG моего центра продвижения и развития “Фокус внимания”: