Вот все говорят про 10 000 шагов. А откуда они их взяли?
А я почитала.
А я докопалась.
А я расскажу.
Оказывается, эта цифра не из медицинских исследований (ха-ха), а чистый маркетинг.
Накануне Олимпиады в Токио-1964 Фирма Yamasa Toki выпустила первый в мире шагомер «Манпо-кей», что буквально переводится как «измеритель 10 тысяч шагов». Он на фото.
Ну просто цифра красивая, вот и прижилась. Никакой наукой не подтверждалась.
А потом понеслось: гаджеты, приложения в телефонах, браслеты, умные часы – и везде 10 000 шагов как синоним здоровья.
Сейчас, слава богу, с исследованиями проблем нет. Так нужно ли столько ходить? Вот что говорят британские учёные эксперты.
✅ Да, шаги полезны.
👆 Но заветные 10 000 — вовсе не магический порог.
✅ Да, чем больше шагов, тем лучше работают сердце, лёгкие и мышцы.
👆 Но настоящая цель — просто двигаться больше, чем вчера.
Исследования показывают
💡 Даже 2 500-3 800 шагов в день уже заметно снижают риск сердечно-сосудистых.
💡 У людей 60+ минимальный риск смерти при 6 000-8 000 шагах.
💡 У тех, что помоложе — при 8 000-10 000 шагах.
💡 А вот для ментального здоровья достаточно 5 000 шагов – и никакой депрессии.
В общем, 10 000 – цифра красивая. Но если прошел 5000 – программу минимум сделал, а если 8000, вообще красава!
А теперь главный вопрос.
Как бы добавить шаги в день (особенно если ты – ленивая попа)?
Мои способы.
✅ Включать ходьбу в дела: созвон в зуме или по телефону – отличный повод прогуляться. Главное не брать с собой ноут.
✅ Записать прогулку в календарь – лайфхак для тех, у кого расписание почище титров к Звёздным войнам.
✅ Есть подкаст или сериал, который давно хотели посмотреть? Иди и смотри!
✅ Заявить о своем намерении пройти 10 000 шагов в соцсетях — как я сейчас. Заявляю! Это бодрит!
✅ Выгулять собаку/детей – а зачем ещё мы их заводили?! 😅
Как у вас с шагами? Вас не бомбит от этих взятых с потолка цифр? Ходить 10 000 шагов? Пить 2 литра… М?
Ставьте лайк, если хоть раз задумывались про эти 10 000. А если нет, давайте обсудим в комментариях.
И подписывайтесь на мотивирующий телеграм-канал "Я с тебя худею".