Кейс: Конфликты в отношениях.
Мария, 35 лет, испытывает ревность и страх быть оставленной партнёром.
Частые ссоры приводят к эмоциональному выгоранию. Указывает на травматичные прошлые отношения и хочет научиться строить здоровые границы и доверие.
Диагностика и установление безопасного пространства
Первичная цель — создать доверительные отношения и выявить глубинные причины проблем. Учитывая травматичные прошлые отношения Марии, важно аккуратно подойти к анализу её эмоциональных триггеров.
- Я попрошу заполнить опросники: Шкала тревоги привязанности для определения стиля привязанности (например, тревожный тип).
- Исследование триггеров ревности (ситуации, мысли, физические реакции) и связи с прошлым опытом (травма предательства, эмоциональное насилие).
С целью составить карту эмоциональных реакций и дисфункциональных убеждений
"Меня всегда бросают", "Я не заслуживаю доверия"
Краткосрочная работа:
Обучение навыкам наблюдения за эмоциями без оценки. Когнитивная реструктуризация иррациональных убеждений.
- Выявление автоматических мыслей "Он точно меня обманывает" и их проверка на реалистичность, опрос: "Какие доказательства за и против этой мысли?"
КПТ помогает заменить катастрофизацию на рациональные установки "Отсутствие ответа на звонок не равно предательству"
- Техника "Я-высказываний" для снижения конфликтов
Переформулирование обвинений
"Ты меня игнорируешь!" в выражения чувств
"Я чувствую тревогу, когда долго не получаю ответа"
Для того, чтобы снизить защитные реакций партнёра и создать безопасный диалог (метод из ненасильственной коммуникации Розенберга)
Долгосрочная стратегия:
- Проработка травмы через схема-терапию. Идентификация дисфункциональных схем, сформированных в прошлых отношениях, например, схема "покинутости" или "недоверия"
- Техника переписывание травматичных воспоминаний с позиции "взрослого я", чтобы отделить прошлое от настоящего
Предложить, например, договорённость с партнёром о прозрачности в определённых ситуациях "Сообщать о задержках на работе" с целью накопления позитивного опыта, опровергающего страх предательства
Если Мария избегает обсуждения прошлого и я буду видеть, что срабатывают защитные механизмы, буду использовать метафоры или арт-терапию (рисование эмоций) для снижения напряжения, мак карты онлайн.
Комбинация КПТ и схема-терапии позволит Марии снизить тревогу, пересмотреть травматичный опыт и выстроить здоровые отношения. Акцент на её потребности в безопасности и постепенное укрепление доверия через конкретные действия помогут выбраться из привычных реакций. Учёт стиля привязанности и вовлечение партнёра (по возможности) усилят эффективность терапии.
*Кейс не является клиентским случаем, гепотетический запрос*
Автор: Диана Заславская
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru