Причина прокрастинации (кейс)

Всех приветствую! Сегодня поделюсь личным кейсом на любимую тему большинства моих клиентов – причины прокрастинации. В ходе собственной личной терапии я выявила несколько причин прокрастинации. Но сегодня расскажу об одной из них. Пожалуй, самый занятный, самый противоречивый пример.

Кейс:

Когда я отлавливала собственные сценарии, те моменты, где я систематически что-то откладывала, избегала (попросту прокрастинировала), именно в эти моменты я ощущала некое давление на себя, словно я должна что-то сделать. Вот, например, задали какой-то проект в архитектурном университете, и я чувствовала тягость этого давления, словно я обязана это сделать. Ну, я действительно обязана, я ведь студент, но словно, мое мнение ничего не значит. Словно, хочу я этого делать или нет, в каком формате я хочу это делать, меня не спрашивают.

И что это напомнило? Это напомнило сценарий из моей семьи, где, в общем-то, прямо говорили: «Тебя здесь никто не спрашивает, хочешь ты этого или нет. Чувства не важны, состояние не важно, главное – сытая, здоровая и нормально».

И таким образом я осознала уже впоследствии, в личной терапии, что прокрастинацию использовала как некий способ поиска свободы, а в некоторых случаях как попытку наконец-то сепарироваться. Хотя, повторюсь, все эти ситуации уже были во взрослом возрасте, и родители уже никакого влияния не оказывали технически, но эмоционально это давление я продолжала чувствовать.

Можно ли это назвать действительной свободой?

Вот так избегать какие-то цели и планы, собственные решения — это свобода? Конечно, нет. Все это крайне иллюзорно, поскольку вместе с этой условной свободой (очень условной!) я ведь сталкивалась с последствиями собственной прокрастинации, а последствия и цена за неё бывают очень высоки.

Упражнение:

Призываю тех, кому резонирует статья, задуматься:

- Что такого прокрастинируете вы? Какие чувства возникают в эти моменты, когда вы отлавливаете себя на прокрастинации?
- Нет ли ощущения, что это что-то очень обязательное, отсюда принципиально не хочется этого делать, словно вы вынуждены из-под палки, и отсюда особенно сильно противитесь?
- И на что это похоже в вашей жизни? Где еще в вашей жизни на вас таким же образом кто-то давил, к чему-то принуждал, и вы как-то «вынуждены» были не прислушиваться к себе? Пренебрегать своими желаниями?

Это осознавание и умение наблюдать за собой может стать началом на пути выхода из данного сценария.

Всем спасибо за внимание и хорошего дня!

Автор: Ксения Космос
Психолог, Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru