Часть 2. Работа по восстановлению связи с телом и чувствами. В первой части кейса я рассказала, как 34-летняя Марина осознала, что её переедание связано с подавленными чувствами. Во второй — о том, какие этапы помогли ей перестать заедать эмоции, обрести устойчивость и сбросить 8 кг без диет. (элементы когнитивно- убрать) - Развитие эмоционального интеллекта. Марина начала изучать и называть базовые эмоции: тревогу, обиду, злость, вину, страх. Освоение «эмоционального словаря» дало ей новые инструменты самопонимания. «Однажды после ссоры с начальником я не пошла к холодильнику. Я села и вслух сказала: “Я в ярости. И мне страшно за свою работу”. Это дало облегчение. Не еда — слова». - «Антикризисный чемоданчик» — замена еде. В терапии мы подобрали индивидуальные способы эмоциональной саморегуляции: При злости: рвать бумагу, кричать в подушку, двигаться активно.
При тревоге: дыхание по схеме 5-5-5, холодная вода, переключение внимания.
При усталости: тепло, запахи, плед, чай, тишина.