Действительно, как нужно кушать в течение дня — это очень важный вопрос.
Если у вас нет заболеваний, которые требуют соблюдения строгого почасового графика питания (например, сахарный диабет, язвенная болезнь, холецистопанкреатит), то можно следовать двум правилам.
Во-первых, кушать только тогда, когда возникает чувство голода, а не за компанию и не потому, что надо просто чем-то заняться.
Во-вторых, последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 5-6 часов до сна.
Если в течение этих часов вы будете испытывать чувство голода, то можно съесть яблоко, или стакан кефира, или нежирный йогурт.
Как быстро надо худеть? - в следующем посте