Утилизация уныния и депрессии в состоянии кризиса.
«Я – капитан Своей судьбы Вильям Эрнест Хенли, английский поэт
За время проведения моих
тренингов я собрал огромный материал о том, как разные люди оценивают и перерабатывают свой негативный опыт и негативные переживания.
Для начала я задаю участнкам вопрос: «Как вы воспринимаете свои проблемы – как неудачи или как ошибки?».
Большинство успешных людей говорят о такой пропорции: 20% – неудачи, 80% – наши собственные ошибки. У людей менее успешных обратная пропорция.
В чем здесь секрет? Люди успеха подходят к жизни более ответственно, они привыкли контролировать ситуацию и брать ответственность на себя – поэтому свои неуспехи они в большей степени связывают с собственными ошибками и только пятую часть с обстоятельствами, от них независящими. У людей менее успешных умение контролировать ситуацию снижено, и поэтому они предпочитают не брать на себя ответственность за исход дела, особенно если он негативный.
Вот что предлагают Участники моих,о которых я хочу рассказать. А уж вам решать, какой из них вам больше подходит и какой вероятнее всего приведет вас к положительному результату.
Шесть психотехник утилизации уныния как реакции на неудачи и ошибки:
* Расплатился!
Этот прием обычно используют мистически настроенные, суеверные люди. Возможно, я сделал что-то не так, и вот расплата за грех. Довольно часто именно так и бывает – несчастье приходит как следствие какого-то проступка, но стоит ли окутывать его мистическим флером? Наверняка, при ближайшем рассмотрении станет ясно, что причина беды – банальная ошибка, промах, недогляд, не требующие философского осмысления. Не обременяйте Создателя пустяками!
* Смена масштаба.
Весьма эффективным в трудную минуту бывает умение посмотреть на неудачи с иного временного периода. Часто какое-то событие, которое в данный момент кажется трагическим, на фоне всего дневника жизни теряет свой масштаб и переживается значительно легче.
Вспомните: в выпускном классе вам казалось, что тройка в аттестате по математике исковеркает всю вашу жизнь, превратит в неудачника, лузера. Но потом вы получаете, например, филологическое образование, и о тех своих переживаниях вспоминаете со смехом. Неудача первой любви – юноша или девушка убеждены, что все кончено, что они уже никогда не смогут полюбить.
Но проходит время, и жизнь блестяще опровергает их уверенность. Так и в настоящий момент: постарайтесь мысленно отойти от своей проблемы на расстояние хотя-бы двух-трех лет, и все произойдет в соответствии с законами оптики – размер уменьшится, краски потускнеют, углы уже не будут казаться такими острыми.
* А пошло все на …!
Здесь имеются в виду не другие люди и обстоятельства, а собственные мысли человека, его переживания, страхи, волнения относительно произошедшей неудачи. Произносится эта фраза несколько раз, достаточно громко и жестко. Людям определенного психотипа – решительным и напористым – это помогает легко справиться с негативными эмоциями.
* Судьба проверяет меня на прочность.
Человек свои неудачи воспринимает как испытание, как проверку на прочность. Но не соглашается прогибаться под обстоятельства, противится, делает наперекор, и это сопротивление дает ему силы справиться с трудностями, выйти победителем.
* Бывало и похуже!
Сравнение с прошлыми собственными испытаниями или даже выпавшими на долю другого человека, нередко помогает легче преодолеть полосу неудач. Именно ретроспективным подходом данный прием отличается от приема «Могло быть и хуже!», когда мы рассматриваем ситуацию, в которую гипотетически могли бы попасть – по принципу: «Скажи спасибо судьбе за то, что она для тебя сделала, и дважды за то, что не сделала».
* Ради чего или кого я терплю трудности?
Это очень серьезная самомотивация! Да, сейчас я мирюсь с лишениями, работаю на пределе своих сил, без выходных и отпусков, но я делаю это для будущего успеха своего предприятия или дорогих мне людей. Давно известно, что усилия, которые мы прилагаем для реализации конкретных целей или ради благополучия близких, всегда дают положительный результат.
Итак, с подготовкой питательной среды для взращивания цветов радости в собственной душе мы разобрались: освоили навыки осмысления своего негативного опыта и его утилизации. Следующий этап – собственно цветение, то есть тренировка сознания, которая научит нас быть счастливыми.