Не совсем так. Нужно есть меньше не по количеству, а по калорийности.
И, действительно, больше двигаться: — ходить пешком (не менее получаса в день), заниматься фитнессом, плаванием, танцами, выполнять упражнения.
Но я не могу двигаться больше, мне не позволяют больные суставы
Увеличение двигательной активности для многих клиентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата трудновыполнимо в силу объективных причин.
В таких случаях рекомендуется, во-первых, практиковать доступные виды физической активности:
— специальные комплексы упражнений, изометрическую гимнастику и другие (по этому вопросу можно
проконсультироваться с специалистом ЛФК).
Во-вторых, рекомендуется уменьшить калорийность питания, поскольку человеку, который мало двигается, нужно меньше энергии.
Это что же, я должен голодать? - читайте в следующем посте.