В период жары большой проблемой становится защита от нее. Перед сном следует сходить в холодный душ, который поможет справиться со зноем, сказал радио Sputnik руководитель центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
По словам специалиста, не только жара, но и холод влияет на качество сна.
«Оптимальной считается температура в спальне примерно +18…20℃. Но есть и индивидуальные особенности. Некоторым людям требуется чуть более высокая температура», – пояснил Калинкин.
В жаркие дни лета стоит зашторивать окна, это ограничит нагревание комнаты, где человек спит.
Если у вас нет кондиционера, то следует использовать различные ткани, простыни, которые смачиваются и укладываются на окна, на батарею – это элемент охлаждения пространства.
«Также не стоит забывать про холодный душ перед сном, который помогает справиться с летним зноем», – отметил сомнолог.
Ранее врач рассказал россиянам, как побороть бессонницу.