— Алиса, вы говорите тянуться за макушкой. Я стараюсь. Но чем больше стараюсь, тем больше чувствую: между лопатками всё зажато, поясница — как будто заклинило. В зеркале — спина как вопросительный знак.
Очень хочу выпрямиться. Но каждый раз, когда пытаюсь выровнять осанку, тело будто сопротивляется. Возникает вопрос: а не делаю ли я хуже?
Почему тело не даёт выпрямиться сразу
Потому что все мышцы связаны.
Не просто «на уровне ощущений», а анатомически — фасциальными цепочками.
Когда вы вытягиваете одну зону, другая — если она не готова — зажимается ещё сильнее.
Особенно, если в теле есть:
- спазмы между лопатками,
- гиперлордоз в пояснице,
- слабость диафрагмы и мышц живота,
- неустойчивость тазового дна.
А она часто есть, просто многие не связывают одно с другим.
История Анастасии: спорт и боль
Анастасия пришла ко мне с тремя протрузиями в позвоночнике.
После зала, где она тянулась, качала и «работала на результат», у неё начались:
- боли в пояснице,
- редкие подтекания,
- и ощущение, что чем больше она старается — тем хуже становится.
Мы начали работу в программе «Божественное тело» — и шаг за шагом пришли к простому, но мощному выводу:
Сначала — база.
Потом — выравнивание.
Не наоборот.
Что мы изменили
1️⃣ Снизили нагрузку. Тянуться макушкой — на 50%, а не на максимум.
2️⃣ Добавили мягкие упражнения на расслабление спины и лопаток.
3️⃣ Подключили работу с тазовым дном и диафрагмой.
4️⃣ Осознали: осанка держится не спиной, а глубоким кором — и укрепили его.
Анастасия начала чувствовать:
- меньше боли,
- больше опоры,
- лёгкость в спине и в теле.
Когда тело начнёт выпрямляться само
Оно не любит насилия.
Но если ему давать ресурс, расслабление и поддержку, оно начнёт откликаться.
И тогда:
- спина выравнивается не усилием, а внутренней вертикалью,
- осанка — не жёсткая, а живая,
- мышцы — не зажатые, а упругие.
Это и есть путь, по которому мы идём в «Божественном теле».
Если вы чувствуете, что тело сопротивляется «правильным» упражнениям...
Возможно, оно говорит:
“Стоп. Я не готово. Помоги мне сначала восстановиться.”
И это не слабость — это мудрость.
Приглашаю на бесплатный мастер-класс
«Как убрать живот, забыть про подтекания и вернуть тонус женским мышцам — без кегеля и качания пресса»
⠀
На эфире разберём:
- Почему осанка «не даётся», несмотря на старания
- Как связаны лопатки, поясница, живот и тазовое дно
- С чего начать, чтобы тело выровнялось — мягко, надёжно и навсегда
👉🏻 Запись по ссылке:
https://alisateilor.com/btrf/?utm_source=dzen&utm_medium=organic&utm_campaign=opisanie
А вы тоже чувствовали, что чем больше стараетесь выровняться — тем сильнее зажимает?
⠀
Напишите в комментариях. Поделитесь — чтобы другие женщины тоже нашли свой путь к телесной свободе.