Так всё таки? Какая диета лучше? На кефире, гречке, не есть после 6, голливудская, московская или безуглеводная?
На мой взгляд, диеты придумали для облегчения создания дефицита калорий, но суть одна.
Когда тебе все карты в руки, когда говорят банальное - дефицит калорий, сложно, особенно неподготовленному человеку, войти в нужное русло и создавать комфортный дефицит.
🔶️ На первых порах нужно приловчиться, научиться считать те самые калории для понимания сколько из них попадает в тело.
Кажется тут ложка масла, тут кусочек колбасы, тут "лёгкий" салат из магазина с майонезом и завершаем день двумя суточными нормами🤡.
Я, будучи опытным похудателем (скинула 10 лет назад 15 кг и держу вес, родив двух детей), уже на глаз могу определить калории в тарелке и в целом за день. Набрала, кстати, на диетах, решив скинуть пару кг...
🤝 Конечно, сейчас я живу дружно со своим телом. Могу позволить порой и торт вечером, спокойно хожу на дни рождения или в бар выпить кружку пива, потому что я умею держать баланс между хочу, могу и буду.
Таким образом, чтобы худеть, набирать либо поддерживать вес, должно быть ПОНИМАНИЕ, как это всё работает.
❌️Тогда не нужно выбирать диеты, особенно голодные, не нужно давиться грудкой или гречкой или полностью отказываться от сладкого.
Рассказывайте, считали ли вы когда то калории? Легко было? К чему это привело, добились результата?