В одной капсуле (20 мг) Железа хелат содержится столько железа, сколько в 10 кг яблок.
Железо – жизненно важный микроэлемент, необходимый для образования гемоглобина, транспорта кислорода и работы иммунной системы. Однако не все формы железа одинаково хорошо усваиваются. *Хелатное железо* (связанное с аминокислотами) в сочетании с *витамином C и B3* – одна из самых биодоступных и безопасных форм. В этой статье разберем, кому особенно полезен этот комплекс и как он работает.
1. Что такое хелатное железо и почему оно эффективнее?
Хелатное железо – это соединение железа с аминокислотами (например, глицином), которое улучшает его всасывание в кишечнике и снижает риск побочных эффектов (запоров, тошноты).
Преимущества хелатной формы:
- Лучшая усвояемость – до 3–4 раз выше, чем у сульфата железа (Pineda & Ashmead, 2001).
- Меньше раздражает ЖКТ – не вызывает запоров, в отличие от неорганических форм.
- Стабильность – витамины C и B3 дополнительно улучшают абсорбцию и утилизацию железа.
2. Роль витамина C и B3 в усвоении железа
Витамин C (аскорбиновая кислота)
- Увеличивает всасывание негемового железа (из растительной пищи и добавок) в 2–3 раза (Lynch & Cook, 1980).
- Преобразует Fe³⁺ (феррическое железо) в Fe²⁺ (феррозное), которое легче усваивается.
- Поддерживает синтез коллагена и иммунитет.
- Витамин B3 (ниацин, никотинамид)
- Участвует в кроветворении и работе ферментов, связанных с метаболизмом железа.
- Помогает при анемии, вызванной дефицитом B3 (Hegyi et al., 2004).
3. Кому показан прием хелатного железа с витаминами C и B3?
🔹 Люди с железодефицитной анемией (ЖДА)
- Женщины с обильными менструациями.
- Веганы и вегетарианцы (негемовое железо из растений усваивается хуже).
🔹 Спортсмены и люди с высокой физической нагрузкой
- Железо теряется с потом и при разрушении эритроцитов во время интенсивных тренировок.
🔹 Пациенты с хроническими заболеваниями ЖКТ
- При гастрите, целиакии, после резекции желудка всасывание железа снижено.
4. Как принимать? Рекомендации
- Дозировка: 15–30 мг хелатного железа в день для профилактики, до 50–100 мг – при анемии (по назначению врача).
- Лучшее время приема: утром, натощак, с витамином C (например, стакан апельсинового сока).
- Не сочетать с: кальцием, кофе, чаем – они снижают усвоение.
5. Противопоказания и побочные эффекты
- Гемохроматоз (перегрузка железом).
- Острые воспалительные заболевания (железо может усиливать окислительный стресс).
- В редких случаях – легкий дискомфорт в желудке.
Чтобы заказать железо Leeqar Lab с витаминами С и В3, нажмите на эту ссылку для перехода на страницу Озон.
Вывод
Хелатное железо с витаминами C и B3 – оптимальный выбор для профилактики и коррекции дефицита железа. Оно подходит тем, кто плохо переносит обычные препараты железа, а также людям с повышенной потребностью в этом микроэлементе.
Источники:
1. Pineda, O., & Ashmead, H. D. (2001). Effectiveness of treatment of iron-deficiency anemia in infants and young children with ferrous bis-glycinate chelate. Nutrition, 17(5), 381-384.
2. Lynch, S. R., & Cook, J. D. (1980). Interaction of vitamin C and iron. Annals of the New York Academy of Sciences, 355(1), 32-44.
3. Hegyi, J., Schwartz, R. A., & Hegyi, V. (2004). Pellagra: dermatitis, dementia, and diarrhea. International Journal of Dermatology, 43(1), 1-5.
Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом!