Летний зной может стать настоящим испытанием для организма. Как спастись от жары, избежать перегрева и теплового удара? Следуйте простым, но эффективным советам, которые помогут вам пережить летние дни с комфортом и сохранить здоровье.
1. Избегайте пика солнечной активности
Постарайтесь ограничить пребывание на улице в самое жаркое время суток — с 11 до 16 часов. Если планируете отдых у водоемов, помните, что солнечные лучи, отражаясь от поверхности воды, могут вызвать сильные ожоги. Лучшее время для купания и загара — после 16-17 часов.
2. Снизьте физическую активность
Избегайте интенсивных физических нагрузок, особенно в жару. Это наиболее важно для пожилых людей и тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
3. Создайте комфортный микроклимат дома
Регулярно проветривайте помещение, избегая сквозняков. Используйте кондиционер, но не слишком снижайте температуру — разница с уличной температурой не должна превышать 10 градусов, чтобы избежать простуды.
4. Планируйте поездки
По возможности, перенесите поездки в общественном транспорте или на автомобиле на утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
5. Освежающий душ после солнца
После пребывания на солнце примите прохладный душ, но не ледяной, чтобы не вызвать спазм сосудов. Можно также обтереть тело влажным полотенцем.
6. Правильная одежда и аксессуары
Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей. Не забывайте про головной убор, зонтик и солнцезащитные очки.
7. Поддерживайте водный баланс
Всегда имейте при себе бутылку с водой. Пейте небольшими глотками, но часто. Отлично утоляют жажду и восполняют потери микроэлементов домашний хлебный квас, морсы, отвары из сухофруктов и кисломолочные напитки.
Полезная вода, насыщенная водородом
Водородная вода способствует восстановлению водного баланса организма, так как является дополнительным источником внутриклеточной воды. Вода, обогащенная молекулярным водородом, восстанавливает гидратацию организма эффективнее обычной воды. Молекулы водорода малы и легко проникают в клетки. Для максимального эффекта рекомендуется использовать водородную воду для умывания и питья. Для создания водородной воды в домашних условиях советуем использовать генераторы BAUER, которые обогащают воду молекулярным водородом высокой концентрации.
8. Разумный выбор продуктов
Тщательно мойте овощи и фрукты перед едой. Исключите продукты, богатые простыми углеводами (сладкую газировку, сдобу, сахар, кондитерские изделия, конфеты), а также острые и жгучие приправы. Отдавайте предпочтение птице, рыбе, фруктам, овощам, рису, мультизерновым кашам, ржаному хлебу и зелени.
9. Безопасное хранение продуктов
В жару важно избегать скоропортящихся продуктов. Соблюдайте гигиенические и технологические требования при приготовлении блюд и храните их в холодильнике, чтобы избежать пищевых отравлений.
10. Контроль самочувствия — залог безопасности
Тщательно следите за своим самочувствием. Если вы почувствовали головокружение, учащенное дыхание и пульс, обильный пот, зайдите в тень или прохладное помещение, расстегните воротник одежды, ослабьте пояс, оботрите лицо и грудь водой. Примите прописанные врачом препараты и, при необходимости, вызовите скорую помощь.
Жара — это не приговор, а повод проявить заботу о себе и своем здоровье. Следуя этим простым советам, вы сможете избежать негативных последствий жары и насладиться летними днями, оставаясь бодрыми и здоровыми.
Создайте комфортный мир вокруг себя! Записывайтесь на презентацию BAUER, получите подарок и протестируйте уникальные технологии