Учеба давно перестала быть просто уроками и контрольными. Это нагрузка, ответственность, сравнение с другими, постоянная гонка.
Иногда кажется, что ребёнок всё ещё в строю. Он ходит в школу, делает домашку, сдаёт тесты. Но внутри — пустота. Усталость. Апатия.
Он не болен. Но он выгорает.
Что такое эмоциональное выгорание?
Это состояние хронической усталости, которое возникает из-за длительного стресса и отсутствия поддержки. Оно влияет не только на настроение, но и на способность учиться, общаться, мечтать.
Выгорают не только взрослые. Выгорают школьники. Даже самые старательные.
Как распознать эмоциональное выгорание у ребёнка?
Вот несколько тревожных сигналов:
Апатия
Ребёнок потерял интерес даже к тем вещам, которые раньше любил.
Резкая смена настроения
Частые вспышки раздражения или, наоборот, полное равнодушие.
Снижение успеваемости
хотя усилий он прикладывает те же или больше.
Беспокойный сон
кошмары, постоянная усталость.
Фразы вроде:
«Мне всё надоело».
«Зачем я это делаю?»
«Я ничего не могу изменить»
Если вы замечаете такие признаки — пора остановиться и обратить внимание.
Почему выгорают школьники?
Перегрузка
Слишком много заданий, кружков, репетиторов.
Недостаток отдыха
Нет времени на игру, общение, мечты.
Постоянное сравнение
С одноклассниками, со старшими братьями/сёстрами, с идеалом.
Отсутствие выбора
Когда ребёнок чувствует, что всё решают за него.
Нехватка поддержки
Казалось бы, рядом родители, учителя… а говорить с ними страшно.
Что можно сделать?
1. Поговорите с ребёнком
Не спрашивайте сразу:
«Почему ты такой уставший?»
Скорее, начните так:
«Я заметила, что ты стал(а) меньше улыбаться. Мне важно знать, как ты себя чувствуешь»
2. Снизьте давление
Попробуйте вместе пересмотреть график. Может, часть занятий можно временно отложить? Главное — дать ребёнку пространство для восстановления.
3. Научите его говорить о себе
Многие школьники не знают, как сказать:
«Мне сложно»
«Мне нужно передохнуть»
Помогите ему освоить этот язык.
4. Создайте «точку опоры»
Это может быть любимое занятие, место в доме, где он расслабляется, человек, которому доверяет. Такие точки помогают чувствовать себя в безопасности.
5. Не стесняйтесь обратиться за помощью
Школьный психолог, педагог, детский психотерапевт — они могут помочь разобраться в ситуации и поддержать ребёнка.
И самое главное — покажите, что это нормально
Эмоциональное выгорание — не слабость. Это сигнал. Признак того, что пора остановиться, перевести дыхание, найти новую точку отсчёта.
Сталкивались ли вы с этим в семье? Как заметили, что ребёнку стало трудно? Что помогло? Поделитесь в комментариях — ваш опыт может быть полезен другим родителям.
Подписывайтесь на наш канал — здесь мы говорим о важном: об обучении, эмоциях, росте и том, как быть рядом, когда это особенно нужно.