1️⃣ Какую первую практику я делаю со всеми клиентами?
Когда клиентка приходит к телесному терапевту, то она ожидает каких-то сильных практик, что надо будет прыгать, бить боксерскую грушу...
но начинаем мы всегда с дыхания. Просто дышим. 💭
Дышать правильно не умеет никто. И даже я не всегда до сих пор правильно дышу.
А дыхание - это жизнь. В прямом смысле слова.
🔋 Наполнение тела энергией и возможностью делать всё, что вам нужно и что хотите.
И когда мы дышим неправильно, то недополучаем энергию, и нашему телу приходится ужиматься и перераспределять энергию, ущемляя какие-то процессы, забирая оттуда энергию.
И я сама в телесной терапии начала с того же самого:
Встать, распрямиться и дышать. Просто вдыхать и выдыхать.
И наблюдать за собой:
🔸дышу я грудью или животом?
🔸дышу я полной грудью или поверхностно?
🔸у меня длинный вдох и выдох, или короткие? Или что-то длиннее, а что-то короче?
Правильное дыхание - это глубокое медленное размеренное дыхание животом.
При этом ваше тело должно быть распрямлённым, не сутулым. И не перенапряжённым.
И вы пробуете развернуться и медленно глубоко дышать. И снова наблюдаете за собой:
🔸как мне в этом процессе?
🔸могу ли я это сделать?
🔸что мне мешает, если не могу?
🌅 И вот с этой, самой простой практики разворачивается дальше вся терапия.
Когда-то в практике с дыханием я обнаружила про себя, что мне легко вдыхать, и сложно выдыхать.
То есть у меня нарушен баланс брать-давать, брать проще, а отдавать сложнее.
Мой путь к себе начался с простых шагов:
🔸ежедневная практика осознанного дыхания;
🔸упражнения на "отдать";
🔸внимательное отношение к сигналам тела.
Сейчас, работая с клиентками, я вижу, как часто они проходят через похожие этапы.
И каждый раз, когда кто-то из них говорит: “Я наконец-то чувствую, что я жива”, – я понимаю: мы на верном пути.
И это первый и самый важный результат 🔥
Помните: ваше тело – это не враг, а самый честный друг.
Научитесь его слушать, и оно расскажет вам много интересного о ваших истинных желаниях и потребностях.
Записаться на консультацию или задать вопрос можно в личных сообщениях 🤗
#телеснаятерапия #телесныйпсихотерапевт #телеснаятерапияМосква #психосоматика #телеснаятревога #телеснаяосознанность #телеснаядиагностика