Встречаемся второй год, причин бояться вроде нет, но чуть что не так, думаю — все, разлюбил и сейчас бросит. Свой страх стараюсь не показывать, но внутри ужасная тревога.
Так переживается ловушка отверженности. Находясь в ней мы все время ожидаем потери близких. Кажется, что они бросят, заболеют, умрут, поменяют нас на кого-то другого или просто внезапно исчезнут. Жизнь проходит в постоянном напряжении и бесконечном поиске сигналов опасности.
Основной триггер чувства отвержения — близкие отношения, в этой области радары особо тонкие. И именно тут пропущенный звонок, неотвеченное сообщение или размытая формулировка моментально превращаются в гигантскую угрозу.
Эти переживания часто сопровождаются сильным контролем, грустью и тревожными мыслями по поводу реальной или гипотетической потери. Кажется, что даже, если сейчас все хорошо, личная жизнь все равно обречена. Такие люди могут подолгу избегать отношений, ведь им даже страшно подумать, что они снова столкнутся с этой болью. А другой сценарий они для себя даже не представляют.
Если это описание вам знакомо, то пройдите опросник. Он поможет определить силу ловушки отверженности в вашей жизни.
Корни этой травмы заложены в детстве, когда рядом не было достаточно надежных, устойчивых и предсказуемых взрослых. Когда чувствам ребенка не уделяли должного внимания, были с ним холодны или, наоборот, слишком опекали.
Подробнее о взрослых детях холодных матерей смотрите в моем подкасте "Нелюбимая дочь".
Человек, привыкший к эмоциональной нестабильности с самого детства, склонен выбирать таких же нестабильных партнёров. И даже, если партнёр надёжный, он таковым НЕ ощущается!!!! Потому что очень сложно поверить, что он правда собирается быть рядом и внезапно не растворится в дымке.
Что делать?
✅Признать, что вы обладаете сверхчувствительностью к отвержению, боитесь одиночества и нуждаетесь непрерывной тесной связи с другими.
✅Сделать ревизию прошлых отношений и найти закономерности. Как вели себя? На что реагировали? Была ри ревность? Что повторялось?
✅Определить ситуации и слова-триггеры, где вы ощущаете особую опасность.
✅Внимательно выбирать партнёров, наблюдать за их поведением, прислушиваться к себе (а может меня так сильно привлекает именно его/ее эмоциональная недоступность?).
✅Признать свое право на стабильные отношения с эмоционально зрелым человеком. Допустить, что вы можете доверять другому, а к вам могут хорошо относиться.
✅Заметить и выписать свои убеждения из серии "меня точно бросят", "все будет плохо" и т.п.
✅Учиться выдерживать дискомфорт от этих мыслей и неприятных чувств (например, тревогу от ожидания или разлуки).
Людмила Головина, семейный и поведенческий психолог
В разделе видео вы найдете мои интервью с лучшими психологами о проблемах, знакомых каждому из нас.
Запись на консультацию: mia-so@mail.ru
В моем Телеграм канале https://t.me/nella_stanza я рассказываю – как на самом деле выглядят здоровые отношения с собой и другими.