Иногда дело занимает лишь 2 часа времени от всего дня, но готовишься к нему намного дольше…
И нет, речь не о чем-то сверх важном, что требует особой подготовки, а касается бытовых задач… Другими словами, человек испытывает тревогу ожидания⌛️
Почему тревожность ожидания возникает?
1. Ожидание события создаёт ощущение неопределённости и потери контроля.
Даже если само событие незначительно, неизвестность того, как оно пройдёт или как ты себя почувствуешь, может вызывать тревогу.
2. Осознание предстоящего события занимает умственные ресурсы.
Этот когнитивный «шум» мешает полностью включаться в другие дела, потому что часть внимания всё время направлена на то, что ещё только должно случиться.
3. Для некоторых тревога перед будущими событиями становится привычкой.
Если ты часто беспокоишься перед встречами, со временем это закрепляется как автоматическая реакция, и ты начинаешь тревожиться даже по поводу незначительных событий.
4. Нам в целом свойственно больше думать о будущем, чем быть в настоящем.
Это фокусирование на будущем может усиливать стресс и тревожность по поводу того, что ещё не произошло, лишая удовольствия от текущего момента.
Нормально ли испытывать тревогу? Зависит от ситуации🛡️
Если у вас какое-то важное событие - это нормальная психологическая реакция на неопределённость. Но, если у вас такое случается постоянно, на повседневные задачи, то необходимо начать ее прорабатывать, иначе возникнут негативные последствия…
Какие? рассказываю в своем канале! Позаботьтесь о себе и подписывайтесь на блог дипломированного психотерапевта @dr_barilov . Тут про доказательную медицину.
_______________________________________________
Меня зовут Арсений, я дипломированный врач-психотерапевт, психиатр. За моими плечами более 10 лет практики и 1000+ клиентов по всему миру!
В 2014 получил красный диплом по специальности «Педиатрия», а в 2015 окончил интернатуру по специальности «Психиатрия». Далее были многочисленные повышения квалификации. Я до сих пор посещаю интервизии и продолжаю учиться.
Помогаю с лечением тревоги, панических атак, депрессии, БАР, социофобий, психосоматических расстройств, ОКР, расстройств сна, трудностями в межличностных отношениях, нестабильной самооценки, прокрастинации и многое другое.
Приглашаю вас на онлайн консультацию. Работаю по всему миру!
Также, подписывайтесь и на другие соцсети:
Telegram: https://t.me/barilovonline
ВК: https://vk.com/dr.barilov?from=groups
Instagram: https://www.instagram.com/dr.barilov?igsh=MTRyNWQ1Y3ZjMDc2aw==