Привет! За эту неделю я успела поболеть, прийти в себя, снова простудиться. Наесться соленой рыбы на ужин и обойтись без прибавки на весах, а потом лечь спать почти что голодной, и получить с утра прибавку)
Ну а в целом, у меня всё спокойно и устойчиво.
Решилась на эксперимент в ТГ со следующей недели. Присоединяйся ко мне — буду рада!
Разговоры в чате и тут в комментах немного грустные — говорят, не худеется ну совсем вот никак. Плато, поддержка, качели и вот это вот вся тягомотина)
Если что, то ко мне всё это тоже относится - выдающимися результатами похвастаться не могу, но мне почему-то норм😁 Не знаю, возможно, виной тому самоощущение — тело становится крепче, жестче, выносливее, и ты это чувствуешь. А может, мой врожденный пофигизм. Но я тут кое о чём подумала:
✔️А не устроить ли нам с вами челлендж?
Предлагаю запланировать своё меню на следующую неделю в рамках своей "похудательной" калорийности. Ну и... как-то прожить эти 7 дней 😉
📌 В чем суть?
Берем свою калорийность, и в её рамках расписываем свои завтраки, обед и ужины на следующую неделю. Они должны не только укладываться в калораж, но и быть сытными. Предпочтение цельным продуктам и не слишком большому разнообразию (одинаковая еда — меньше погрешность в КБЖУ). В идеале — готовим всё заранее: можно сразу на неделю, можно с вечера. Так мы экономим время, и опять же уменьшаем погрешность. Будет неплохо оставить себе запас в 100-200 ккал на перекусы или вкусняшки.
❓ Зачем это нужно?
Когда ты долго придерживаешься ограничений, фильтр немного "замыливается". Что-то округлила, что-то по памяти записала, где-то схалтурила. Вряд ли возможно исключить этот фактор полностью. От этого никуда не деться, это в нашей природе. Плюс калорийность продуктов — это не абсолютная истина, все калькуляторы указывают её "по среднему" значению. Это значит, что чем разнообразнее мы питаемся (что в принципе хорошо), тем сильнее погрешность.
Другой момент — когда всё по плану, то ты просто меньше думаешь о еде. Просто берешь контейнер на завтрак, контейнер на обед и контейнер на ужин, и балуешь себя чем-нибудь вкусненьким на оставшиеся калории.
Не уверена, что смогла бы придерживаться такой системы постоянно, но эксперименты я люблю!
Покидаете идеи блюд для "недельного" меню?) Пока я точно знаю, что обязательно будет окрошка (просто потому что уже вроде хочется, а готовить возьмусь на выходных), с остальным подумаю - на выходных покажу, и вашим буду рада.
П.С. ТГ-канал (кликабельно), в котором я отчитываюсь, люблю послушать ваши истории и рассказать свои, посмотреть на ваши тарелочки, а еще просто поболтать.