Cameron McEvoy про кривую зависимости силы от скорости

Cameron McEvoy про кривую зависимости силы от скорости 💪

«Кривая сила-скорость имеет очень широкий спектр, и спринтерское плавание находится в одной небольшой конкретной точке. Когда вы движетесь к пику, вы хотите, чтобы эта точка кривой была там, где вы НАИБОЛЕЕ оптимизированы для выхода.

Есть два способа, которыми вы можете помочь максимизировать это:

Во-первых, вы можете потратить много времени на часть кривой спринта с собственным весом и действительно поднять там потолок.

В качестве альтернативы вы можете поднять всю кривую как со стороны силы, так и со стороны скорости, как прилив, который поднимает все лодки. В идеале вы хотите сделать второй в качестве своей базы, затем перейти к первому для пика, промыть и повторить.

Оба способа работают, но один работает лучше другого в зависимости от контекста того, где вы находитесь индивидуально.

Один из способов поддерживать кривую по обе стороны от того места, где вы хотите достичь пика, — это выполнять работу немного выше и немного ниже собственного веса. Вы можете локально поднять кривую вокруг веса тела, и это, в свою очередь, повысит потолок вашего выхода веса тела, а также сохранит немного больше вашего общего выхода в любом направлении от этой точки.

В дни, которые не являются приоритетными для экипировки и спринта, когда вы поддерживаете силу и выход мощности, я добавляю это в конец моих тренировок в спортзале»