Я уже писала, что желание человека свести всё в систему (да-да, типировать) - это часть естественного механизма избавиться от стресса. Вроде как привела в порядок маленький кусочек Вселенной - и уже не так страшно жить :-)
Однако ж хочу поделиться способом сделать то же самое, только иначе. Скажу сразу: я ТАК не умею.
Как же счастливы те, кто умеет рисовать!
Рисунок выше сделан художницей по имени Мила Наумова, на которую я подписана уже лет 6-7, наверное, не меньше. Когда-то покупала ее курс по рисованию для новичков-взрослых, а рассылку ее читаю до сих пор.
И сегодня - безо всякой рекламы - хочу просто поделиться теми мыслями, которые нашли во мне отклик. Она много пишет о психотерапевтической силе искусства, вот выдержки из одного ее письма:
"Под воздействием негативных эмоций мы принимаем неадекватные решения, которые могут еще больше усложнить нашу жизнь. Если вы оказались в кризисной ситуации, а вам надо принять важное решение, то обязательно проверьте свое состояние перед принятием решения вопросом:
Я сейчас спокойна или нервничаю?
Если вы НЕ спокойны, то:
1. Бей-кричи-беги. "Сделайте 2-3 минуты активные физические упражнения (прыжки, приседания, махи руками), чтобы убрать гормоны стресса из крови. Можно поколотить грушу, если есть такая возможность.
Как вариант, можно прокричать свои эмоции в пакет, чтобы не сильно пугать соседей".
Вот тут, собственно, я представила, как ору на свой пакет-с-пакетами и взржанула :-) Пакет испугался бы, а мне бы полегчало, наверняка (не пробовала)...
«Когда избавились от гормонов стресса, - это я продолжаю цитировать Милу Наумову, - можно перейти ко второму шагу».
Что я хочу? Сейчас, через час, завтра...?
"Сфокусируйтесь на результате, который вы хотите, а не на том, чего не хотите", - пишет Мила. Да, я, как и вы, много раз слышала этот совет, но не прислушивалась. А теперь вот... прочувствовала, потому что она подробно расписывает, КАК это работает.
"Когда мы фокусируемся на том, чего мы не хотим, непонятно, что же делать. Лучше думать о том, какой результат вы хотите и искать для этого возможности. Это нужно тренировать так, чтобы это стало привычкой, чтобы всегда в любой трудной ситуации фокусироваться на правильной цели, чтобы понимать, что сейчас делать".
Полностью согласна, потому что в сложной ситуации у меня тоже обычно отключаются мозги.
Какие ресурсы и возможности у меня есть?
Далее нужно задать себе этот вопрос, чтобы вернуться в "здесь и сейчас".
Мила пишет: "Я вижу, что у меня есть руки, ноги, голова и самое главное - я еще жива и даже здорова, не считая нервного потрясения. Значит, все не так уж плохо. Что еще у меня есть? Если цель выжить сегодня, то я могу просканировать запасы еды, воды, безопасного жилья, теплой одежды, и возможности их найти. Если дела обстоят еще лучше, значит я вообще везунчик. Можно поблагодарить Вселенную и подумать о том, как выжить завтра и послезавтра".
__________________________________________________________________________________
Под конец там дается совет делиться тем, что имеете, с другими людьми. Честно, я вот даже не припомню, чтобы самопровозглашенные психологи в течение сложных прошлых 2-3 лет предлагали бесплатные консультации. Ведь и людям помощь, и им портфолио.
Но - или эти психолухи не уверены в качестве своих навыков, или просто не особо эмпатичны.
А на сайте художницы накопилось много бесплатных материалов (которые я все еще смотрю иногда, да)...
Ну и - постоянно читаю ее рассылку, просто потому что это всегда строки, наполненные спокойствием и уютом...