Что влияет на самооценку и почему её важно стабилизировать

Всем добрый день. Продолжаю развивать тему самооценки.

От чего зависит самооценка?

Наше психологическое состояние сильно зависит от мнения окружающих: самооценка растет при одобрении и падает при отвержении. Однако, исследования мозга показывают, что ключевую роль играет не сама оценка, а ее соответствие нашим ожиданиям.

В сети нашла интересный эксперимент, где участники в МРТ-сканере получали оценку своих онлайн-профилей (лайки/дизлайки) от "незнакомцев" (на самом деле алгоритма). Соответственно, у участников были собственные ожидания, от одних те ожидали позитивную реакцию, а от других негативную от других. Как итог, сильнее всего участник ранился, когда ожидал лайк, но получал дизлайк. Разрыв между ожидаемым и реальным фидбеком — главный фактор влияния.

Что для нас с вами это значит? Что больше всего наша самооценка зависит от значимых фигур. Ведь именно от них мы ожидаем ободрения. Когда родитель, близкий друг или авторитет (тот самый одноклассник, на которого равняется человек) как-то негативно комментирует нас, именно в этом месте происходит особое расшатывание самооценки. Поскольку мы ожидаем от этих значимых людей позитивной оценки, столкнуться с другим крайне болезненно.

Почему самооценка важна?

Вот здесь до банального просто. Самооценка влияет на:

1. Принятие решений, отношения, эмоции, качество жизни.

2. Мотивацию: Уверенность в своих силах стимулирует развитие. Низкая самооценка усиливает страх неудачи.

3. Психологическую устойчивость: Люди с высокой самооценкой легче переносят ошибки и отвержение.

4. Ментальное здоровье: Низкая самооценка — фактор риска депрессии, тревожности, расстройств пищевого поведения. В общем-то база, от чего все начинается и что невозможно игнорировать на сессиях.

Преимущества высокой самооценки (что тоже подтверждены исследованиями):

• Профессиональный успех и достижения в учебе.
• Здоровые социальные отношения и позитивное восприятие сверстниками.
• Улучшенное ментальное и физическое здоровье.
• Настойчивость перед неудачами.
• Лучшие навыки саморегуляции и преодоления стресса.
• Снижение риска антисоциального поведения.

Итог донельзя прост, но важен: стабилизировать самооценку необходимо, поскольку это рабочий способ качественно улучшить свою жизнь. Приглашаю на консультацию, чтобы вступить на этот путь стабилизации.

Автор: Ксения Космос
Психолог, Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru