Фруктовые мюсли - идеальный старт дня от нутрициолога

Приветствую вас, дорогие читатели! Меня зовут Дарья и я - нутрициолог. Я обожаю ИЗУЧАТЬ здоровый образ жизни и все что с ним связано, а правильная еда - это один из основных факторов счастливой жизни. Позаботься о себе, а я тебе в этом помогу 🥑🍴❤️

Ингредиенты на 1 порцию

• Овсяные хлопья “Геркулес” - 0.5 стакана
• Смесь сухофруктов и орехов - 1 столовая ложка
• Нежирный кефир или йогурт - 0.5 стакана
• Сезонный фрукт - 1 штука

Пошаговый рецепт

1. Подготовьте основу: в глубокую тарелку выложите половину овсяных хлопьев, затем залейте их половиной кефира или йогурта.
2. Второй слой: добавьте оставшуюся часть хлопьев и залейте второй половиной кефира.
3. Украсьте фруктами: очистите выбранный фрукт, нарежьте кубиками и выложите сверху.
4. Дайте настояться: поместите блюдо в холодильник на некоторое время, чтобы хлопья пропитались.

Калорийность: 423 ккал на порцию
БЖУ: 13.83 г белков, 13.86 г жиров, 60.20 г углеводов

Советы по приготовлению

• Для разнообразия можно использовать разные фрукты: яблоки, бананы, груши, ягоды
• Орехи и сухофрукты выбирайте по вкусу - это может быть изюм, курага, грецкие орехи, миндаль
• Вместо кефира можно использовать натуральный йогурт без добавок
• Блюдо отлично подходит для детского питания

Преимущества рецепта

• Богат клетчаткой и витаминами
• Легко готовится
• Можно приготовить заранее
• Подходит для правильного питания
• Содержит полезные жиры и белки

Подписывайтесь на мой блог, чтобы получать больше полезных рецептов и советов по правильному питанию.

С заботой о здоровье, ваш нутрициолог!

Наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком, который подарит вам энергию на весь день! 🌾🍏

#здоровоепитание #полезныйзавтрак #мюсли #правильноепитание #здоровоепитание