Порой более сильную женскую подверженность зацикленности приписывают биологическим различиям между полами — женским гормонам или организации женского мозга. Будущие исследования могут доказать подобные предположения, но пока все указывает на социальные и психологические корни.
Женщинам есть на чем зацикливаться
За последние пятьдесят лет статус женщины в обществе значительно изменился. Они более не ограничены в выборе рода занятий, во многих профессиях добиваются грандиозных успехов и требуют равной с мужчинами оплаты труда. В отношениях многие рассчитывают на уважение и справедливое разделение домашних обязанностей. Однако нам предстоит еще долгий путь.
Женщины попрежнему зарабатывают меньше мужчин — всего 74 цента на каждый мужской доллар, и этот разрыв особенно значителен у тех, у кого небольшой достаток.
Хотя женщины просят мужчин «больше помогать» им в домашних делах и воспитании детей, они редко получают адекватную поддержку. Наши исследования показывают: большинство замужних работающих матерей по-прежнему несут на своих плечах львиную долю забот по дому.
Несмотря на то, что женщины добиваются успехов в более престижных и доходных профессиях, многие отмечают, что мужчины-партнеры не ценят и не уважают их труд в должной мере.
Хронические стрессы — раздражение и тяготы, связанные с недостатком социальной власти, — ведут к женской зацикленности.
К зацикленности значительно более склонны те, кто испытывает хронический стресс, — а среди них женщин больше, чем мужчин.
Хроническая напряженность убеждает женщин, что они не могут контролировать собственную жизнь — отсюда и зацикленность. У большинства в подобной ситуации сохраняется надежда, что удастся улучшить положение, и они не пребывают в состоянии абсолютной безнадежности и беспомощности.
Женщины пытаются понять:
- почему жизнь течет не так, как хочется;
- почему они часто чувствуют себя подавленными и расстроенными;
- что сделать, чтобы убедить партнеров участвовать в работе по дому и воспитании детей;
- как добиться от партнера и семьи большего уважения и любви.
К сожалению, ответы на эти вопросы не всегда очевидны. Многие женщины, кто по объективной оценке находится в неравных отношениях или подвергается дискриминации на рабочем месте, не признают (или не могут признать), что они — жертвы.
Даже признавая собственную виктимизацию, они просто не имеют ресурсов вырваться из этой ситуации. Если женщина хочет не рвать неравные отношения, а улучшить их, значит, ей нужно изменить давно закрепившиеся отношения партнера и паттерны общения с ним.
То есть многие женщины, переживающие хронический стресс, сохраняют ощущение определенного контроля над ситуацией, однако часто зацикливаются на причинах, собственных чувствах и на том, что делать. Подобная зацикленность почти неизбежно ведет к симптомам депрессии.
Женщины гораздо чаще мужчин живут в бедности.
Бедность повышает риск серьезных стрессов: велика вероятность стать жертвой преступления или насилия, пережить болезнь и смерть детей, подвергнуться физическому или сексуальному нападению.
Бедность несет множество негативных и не поддающихся контролю жизненных факторов: плохое жилье в опасном квартале, финансовая неопределенность. И это заставляет многих бедных женщин зацикливаться.
Женская бедность непосредственно связана со склонностью к зацикленности.
Первый шаг к освобождению от негативных ситуаций и началу процесса исцеления от травм прошлого — отказ от зацикленности. Только тогда получится перейти к продуктивному самоосмыслению и действиям по преодолению жизненных обстоятельств.
Этот шаг помогает иначе осознать себя.
Самоопределение женщин — основа для зацикленности
Одно из самых значительных и серьезных различий в характерах мужчин и женщин — отношение к окружающим. Женщины гораздо чаще мужчин определяют себя по своим отношениям: я — дочь Кэтрин и Джона, жена Ричарда, мать Майкла. Им также проще выстраивать более широкие и глубокие социальные отношения, узнавать людей на эмоциональном уровне и улавливать чувства других.
Широкие и глубокие эмоциональные сети обогащают нашу жизнь и обеспечивают надежную поддержку в трудную минуту. К сожалению, они же заставляют нас думать о большем количестве людей.
Женщины чаще мужчин эмоционально переживают травматичные события, произошедшие в жизни других.
Когда друг или родственник серьезно заболевает, получает травму или переживает серьезный стресс, женщины чаще грустят и беспокоятся о них.
Женщины чаще мужчин пересекают границу между эмоциональной связью и чрезмерной эмоциональной вовлеченностью в чужую жизнь, слишком сильно зависят от того, что думают окружающие и как развиваются отношения.
Это заставляет женщин постоянно тревожиться о значении мельчайших перемен. Стараясь сделать других счастливыми, они часто совершают неверный выбор.
Склонность к чрезмерной эмоциональной вовлеченности в чужую жизнь приводит к хронической зацикленности.
Разумеется, я не призываю становиться холодными и безразличными. Но те, кто определяет себя исключительно по отношениям, могут найти более надежную основу для самовосприятия, чтобы не впадать в абсолютную зависимость от неизбежных перипетий отношений.
Для этого мы должны осознать свою склонность к зацикленности и выработать стратегии по ее преодолению.
Не является ли зацикленность нормой для женщин?
Может, женщины зацикливаются чаще, потому что более эмоциональны?
Даже дошкольники скажут, что девочки переживают и проявляют переживания сильнее, чем мальчики, и это убеждение сохраняется у взрослых любого возраста. Это культурный миф, в котором, возможно, содержится зерно истины, — по крайней мере, в отношении некоторых эмоций.
Женщины не просто говорят, что сильнее переживают эмоции, чем мужчины.
Наблюдения за мужчинами и женщинами разных возрастных групп в других регионах подтвердили: женщины чаще выражают эмоции, чем мужчины.
Является ли женское эмоциональное сознание врожденным?
Возможно. Но есть основания полагать, что женщин с раннего детства учат внимательнее следить за своими эмоциями. Одно из важных различий в воспитании дочерей и сыновей заключается в следующем: родители обращают внимание и поддерживают проявления печали и тревоги у девочек, но осуждают те же проявления у мальчиков.
Многие теоретики считают подобный подход к воспитанию мальчиков нездоровым, поскольку это учит мужчин отрицать и подавлять чувства печали и страха.
Есть основания полагать, что и девочкам подобное воспитание не идет на пользу. Они приучаются зацикливаться на негативных эмоциях. Некоторые родители чрезмерно поощряют печаль и тревогу дочерей — они ведут разговоры об этих чувствах и отметают причины. И тем самым не помогают находить способы изменения сложных ситуаций или справляться с ними.
Кроме того, некоторые родители часто говорят о собственной печали и тревоге, высказывают чувство беспомощности и безнадежности. Надо отметить: такие разговоры чаще ведутся в присутствии дочерей, а не сыновей.
Девочки чутко улавливают эти сигналы: кругом несчастье, сделать ничего нельзя — можно лишь на этом несчастье сосредоточиться. В ходе исследований мы спрашивали женщин и мужчин, насколько управляемы их негативные эмоции, в том числе печаль и тревога. Женщины гораздо чаще говорили, что они неуправляемы — с ними ничего не сделать.
К сожалению, когда вы просто позволяете негативным эмоциям и связанным с ними мыслям завладевать собой, зацикленность возникает сама.
Чем сильнее человек уверен, что негативные эмоции неуправляемы, тем более он склонен к зацикленности.
У многих женщин наблюдается и зацикленность разговорная. Они сидят и разговаривают друг с другом, вместо того чтобы подталкивать к активному управлению эмоциями или активному решению проблем.
Когда подруги разжигают огонь негативных размышлений друг друга, они чувствуют себя понятыми и оцененными по достоинству. Но это не мешает им чувствовать подавленность и неспособность разобраться в ситуации.
Женщинам труднее не скатиться к зацикленности во время общения — они пребывают в ложном убеждении, что именно так и должны поддерживать друг друга. Однако друзья могут помочь преодолеть зацикленность.
Надежда есть
В этой статье я рассказала о многих причинах зацикленности. Но надежда есть — и большая! Конкретные стратегии преодоления зацикленности и перехода к более продуктивной и счастливой жизни вы найдете в книге «Женщины, которые слишком много думают». Первый шаг — преодолеть влияние зацикленности на мозг.