Приветствую вас, друзья.
Попробуйте вспомнить сколько раз вы слышали: «Сначала поправь здоровье, а потом начинай свои тренировки»? А что, если здоровье не возвращается, пока вы стоите на месте?
Сколько людей живут с болью в спине, носят корсеты и ждут, когда «отпустит»? Пьют таблетки горстями и даже ставят уколы, вместо того, чтобы укрепить мышечный корсет, который этот больной позвоночник и держит.
Сколько людей глотают обезболивающие, как конфетки, вместо того, чтобы смотреть где организм даёт сбой: не в химии, а в механике.
Мы живём в эпоху, в которой таблетка стала символом заботы о себе. Только если быть честными, здоровье не восстанавливается по рецепту — оно возвращается в движении. Спорт, особенно мягкий, адаптивный, может стать настоящей опорой в самых сложных ситуациях: после травмы, болезни или даже эмоционального выгорания.
Об этом я и предлагаю сегодня поговорить, присаживайтесь поудобнее! :)
Что такое ЛФК и АФК, и почему это не «спорт для бабушек»
Когда речь заходит о лечебной физкультуре (ЛФК), многие морщатся: мол, это только в санаториях, с палочками и тонометром. А адаптивная физкультура (АФК) вообще звучит, как что-то из методички по реабилитации.
Однако, если отбросить клише и посмотреть на вещи объективно, ЛФК — это точно подобранные упражнения, которые помогают не убить себя тренировкой, а вернуть контроль над телом.
И АФК — это не про ограниченность, а про то, как работать с особенностями — не вопреки им. Это про уважение к своим ограничениям и путь через них. Не насилием, а терпением и знанием.
Вы болеете, потому что не двигаетесь или не двигаетесь, потому что болеете?
Разделить эти вещи почти невозможно. Вот пример: болит колено. Вы пьёте таблетки. Врач говорит: хондропротекторы, покой, «не перегружайте».
А теперь вторая версия: у вас ослаб квадрицепс бедра, сустав не держится стабильно, связки перегружаются, вы чувствуете боль. Решение? Плавно укрепить мышцы. Через ЛФК, через треккинг, через работу с тренером.
Таблетка не укрепит мышцу.
Гель не сделает позвоночник ровным.
Укол не научит тело двигаться правильно.
После болезни, после выгорания, после тишины
Мы привыкли думать, что после травмы надо «отлежаться», после бронхита — «отпыхтеться», а после выгорания — «забыться». Но организм — не сейф, он, увы, не накапливает здоровье. Наоборот, требует внимания, адаптации и движения.
- После ОРВИ — дыхательная гимнастика, суставная разминка;
- После операций — работа под контролем с минимальной амплитудой;
- После тревоги и апатии — шаг, медленный, но уверенный, уже спасает;
Даже пять минут в день работают. Главное — делать, а не «планировать после выздоровления».
Наши примеры — больше, чем мотивация
Если вы всё ещё думаете: «Ну это я не смогу, это мне нельзя, это для меня сложно» — вы не одиноки. Но знаете, кто точно не сдался? Наши параспортсмены.
Я недавно рассказывал о них в этой статье: Где нет «невозможно»: как тренируются и побеждают российские спортсмены с особенностями.
- Как в России развивают адаптивный спорт?
- Кто вдохновляет тысячами побед?
- Как проходят соревнования, где каждый старт — подвиг?
Если вам нужна не голая теория, а живое доказательство, что спорт — это путь из, а не после, почитайте этот текст. Он не мотивирует, скорее пробуждает.
С чего начать: 3 простых и честных шага
- Прислушайтесь, а не присмотритесь. Не ищите «модную тренировку», лучше спросите себя: «Что мне не даёт дышать свободно?»
- Начните с суставной гимнастики. 5 минут утром, по роликам, из ЛФК — это уже рестарт. Повторюсь: лучше просто движение сегодня, чем идеальная программа, отложенная на понедельник.
- Найдите специалиста по АФК или реабилитолога, которому вы доверяете. Пусть он будет не суперменом, а человеком, который не гонит, а ведёт. Это главный шаг: выбрать проводника, а не судью.
Финал не про спорт, а про выбор
Иногда таблетка необходима, но если вы пьёте их уже третий год, а лучше не стало, возможно, стоит всё таки включить движение.
Здоровье — это не рецепт. Это целый маршрут и он не всегда лёгкий, не всегда быстрый, но зато всегда честный. И, может быть, прямо сейчас вам не нужен спортзал. Вам нужен коврик, тишина и шаг — туда, где начнёт восстанавливаться не только тело, но и уверенность.
- А вы сталкивались с травмами, болезнями, выгоранием? Пробовали вернуть себя через движение?
Поделитесь своим опытом в комментариях и вообще, мыслями по поводу статьи. Удалось мне немного изменить вектор вашего мышления и отношение к лечением таблетками?
Спасибо вам за внимание, подписывайтесь на «Овертайм» и будьте здоровы!
Ваш, Александр Соколов.