Терять больно. А расставание с любимым человеком мозг идентифицирует, как потерю. Но не пытайтесь искусственно поддерживать прерванные отношения. Не питайте ложных иллюзий о возврате к прошлому. Теперь лучше подумать о том, как принять перемены и жить дальше. Наверняка в сложившейся ситуации есть не только «минусы».
Возьмите листок бумаги или тетрадь. Опишите произошедшее в двух столбцах. В левый столбец выпишите всю боль и страхи вашего нынешнего положения. Может быть они связаны с финансовыми проблемами. Или это всепоглощающая тоска. Может быть обида, непонимание, чувство несправедливости. Пишите всё, что приходит на ум. Это могут быть поступки партнера или ваши мысли и чувства по этому поводу. Возможно, за один раз выплеснуть все наболевшее не получится. Отложите записи и вернитесь к ним снова чуть позже.
А теперь, когда всю боль вы «пригвоздили к бумаге», хорошенько подумайте. Сформулируйте «плюсы» сложившейся ситуации. А они точно есть. Потому что любая ситуация двояка. У неё, как у медали - две стороны. И «плюсы» найдутся всегда. Просто в данный момент вы зациклены на негативе.
Если сами затрудняетесь найти положительные стороны расставания, попросите помощи у друзей или родственников. У того, кто может объективно оценить ситуацию со стороны незаинтересованного наблюдателя. Главное, чтобы ситуация не задевала интересы советчика. То есть мнение должно быть максимально объективным и не предвзятым. Впишите «плюсы» в правый столбец.
В те моменты, когда снова будут захлестывать чувства, возвращайтесь к своему дневнику и перечитывайте написанное. Так вы сможете наглядно убедиться, что с разрывом отношений не только потеряли, но и приобрели.
Крайне важно в этот момент не поддерживать отношения с партнёром. Не ищите поводов для встреч и звонков. Не пишите ему, даже если очень хочется выговориться. А вам наверняка найдется, что сказать. Воздержитесь от контактов даже если наболело. Возможно, вы много лет держали в себе накопившиеся обиды.
Сейчас для вас лучшая стратегия – «с глаз долой - из сердца вон». Заблокируйте номер телефона бывшего(-ей). И не отвечайте на незнакомые звонки. Удалите его/ее из списка друзей в социальных сетях. Не заходите на его/ее странички. У вас теперь своя жизнь. Наполните её другими интересами.
Это не значит, что впредь вы не сможете общаться. Пройдет время, и, возможно, вы сохраните дружеские отношения. Но это будет потом. Сейчас ваша задача – погасить чувства.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru