🔶 Новички: начните с 10 мин, 3-4 раза в неделю и так первый месяц. Изучите технику выполнения и обращайте внимание на дыхание. Задача: осваиваем привычку, учимся регулярности. 🔶 Подготовленные: 4-5 раз в неделю по 10-20 мин и так первый месяц. Или 3 раза в неделю как дополнение к вашим основным занятиям. Задача: оздоровление и профилактика организма. Рекомендации: - выполняйте в любое удобное время суток. Но в идеале с утра; - пейте воду до и после зарядки; - занимайтесь в обуви; - перед зарядкой проветрите помещение; - не спешите себя нагружать гантелями, дайте телу свободного движения; - следите за осанкой. Хороших тренировок дорогие ❣️.
Публикация доступна с подпиской
ЗАРЯДКИ на каждый день 👣