Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 56 кг. 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес. Факт 465 ккал Норма 500 ккал Фактическое БЖУ 42/33/25 Рекомендуемое БЖУ 25/25/50 *** Утром натощак стакан воды с просфорой Завтрак - салат из айсберга, помидора, редиски, огурца с мацони; куриная грудка на пару. Обед - плавленый сыр Виола; мацони с яблочным пюре. Перекусы - яблоки, желатиновые кубики из каркаде. Итог дня Физическая активность сегодня: Вечером ходила в храм на службу. За день 4506 шагов. ***
Всем привет!
С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 56 кг.
27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес.
Мои тарелочки сегодня
15.06.25
Факт 465 ккал
Норма 500 ккал
Превышения нормы нет
Фактическое БЖУ 42/33/25
Рекомендуемое БЖУ 25/25/50
***
В плане питания: поста нет
Утром натощак стакан воды с просфорой
Завтрак - салат из айсберга, помидора, редиски, огурца с мацони; куриная грудка на пару.
Обед - плавленый сыр Виола; мацони с яблочным пюре.
Перекусы - яблоки, желатиновые кубики из каркаде.
Итог дня
Физическая активность сегодня:
Вечером ходила в храм на службу.
За день 4506 шагов.
С 16 июня по 11 июля Петров пост, можно рыбу кроме среды и пятницы.
***