Односторонние беседы с нарциссом
- Улыбайтесь и кивайте — не пытайтесь «переговорить» нарцисса
- Извинитесь — возможно, у вас назначена встреча или вам просто нужно вернуться домой или в офис, чтобы выполнить задание
- Поймите, что вы не «должны» этому человеку больше времени, чем готовы ему уделить
- Будьте последовательны и тверды — нарцисс может продолжать попытки манипулировать вами. Стойте на своём!
- Нет — это исчерпывающий ответ. Никаких объяснений не требуется, и по возможности их следует избегать
- Избегайте обращаться за советом к нарциссу
- Чем меньше вы говорите, тем меньше им приходится «разбираться» — не провоцируйте их на объяснения или предложения поделиться опытом
- Скажите: "Спасибо за ваши предложения, я их рассмотрю". Не пытайтесь отстаивать свою позицию по обсуждаемой теме, чтобы убедить собеседника в его неправоте.
Как уверенно сообщать о своих границах
Давайте перейдём к сути. Объяснять нарциссу, где его место, — всё равно что просить кошку не лазить по столу: ждите сопротивления и недоумённых взглядов.
Удобное руководство:
- Будьте ясны и лаконичны: никаких шекспировских монологов. Излагайте свои мысли так, словно вы даете указания по вождению.
- Используйте "я"-высказывания: "Я чувствую себя подавленной, когда…" Это позволяет сосредоточиться на ваших чувствах, а не на их поведении.
- Сохраняйте спокойствие: представьте себя дзен-монахом. Эмоции питают их, а спокойствие лишает их пищи.
- Повторите, если нужно: Как заезженная пластинка. Они могут пытаться увильнуть, но продолжайте в том же духе.
Как справиться с негативной реакцией и чувством вины
Если вы думаете, что нарцисс примет ваши границы с изяществом и достоинством, то я могу вас разочаровать. Скорее всего, он разыграет карту вины, устроит истерику или проигнорирует вас.
Вот как нужно отстаивать свою позицию:
- Предугадывайте их тактику: как гроссмейстер в шахматах, продумывайте на несколько ходов вперед.
- Не оправдывайтесь (не спорьте, не защищайтесь, не объясняйте): вы не на суде; это не зал суда.
- Сострадание к себе — это ключ к успеху: относитесь к себе так, как к дорогому другу. Вы заслуживаете уважения и покоя.
И помните: когда наступит неизбежный период сопротивления, представьте себя дубом на ветру. Вы можете покачиваться, но вы не сломаетесь.
Пока мы плывём по коварным водам нарциссизма, помните, что установление границ — это как облачение в плащ-невидимку в царстве "Как заткнуть нарцисса". Вы возвращаете себе силу и защищаете свою сущность.