Пример из практики.
Ко мне обратилась 20-летняя девушка. Недавно ей поставили диагноз "ревматоидный артрит". Она проходит обследование и скоро начнёт лечение. Но помимо физических причин, мы решили поработать с психоэмоциональными корнями проблемы.
Двадцать лет — возраст, когда тело должно быть лёгким, а шаги — уверенными. Но её суставы на руках болели уже несколько месяцев.
— Расскажите, когда впервые поняли, что что-то не так?
Она задумалась. Глаза опустились к рукам — тем самым, которые теперь иногда отказывались слушаться.
— Наверное, когда перестала злиться вслух, когда начала сдерживать себя.
Ревматоидный артрит — болезнь, при которой тело атакует само себя. Это воспалительное заболевание суставов, вызывающее боль.
В психосоматике руки символизируют:
🙌 Дела (трудовую деятельность)
🤛Возможность "нанести удар"
У моей клиентки случился внутренний конфликт самообесценивания. К ней отнеслись неуважительно. Внутри клокотали возмущение и обида: «Как так! Почему со мной так поступают?» Возникло сильное желание метафорически «нанести удар» обидчикам, чтобы защитить себя. К счастью, мы живём в цивилизованном обществе и не решаем вопросы кулаками.
Пока уровень враждебных эмоций был высоким, тело активировало мышцы рук. Они непроизвольно сжимались в кулаки, готовые к защите. Пока человек кипел внутри, руки оставались в напряжении. Когда же клиентка смирилась с ситуацией и «проглотила» обиду, наступило расслабление — и появилась первая боль.
Боль приходит именно тогда, когда конфликт уже разрешён. Когда мы смиряемся с ситуацией.
Суставы — это шарниры души. Они гнутся, когда мы адаптируемся легко и сразу, и застывают, начиная болеть, когда месяцами носим в себе негативные эмоции:
💬 «Я не могу сказать»
💬 «Я не имею права злиться»
💬 «Мои желания не важны»
💬 «Меня не уважают»
Мы не можем просто разозлиться и высказать всё обидчику в лицо — мы же интеллигентные люди. Такие слова могут разрушить отношения. Поэтому ради мира мы «бунтуем внутри», внешне оставаясь спокойными.
Что делать в подобной ситуации?
Ревматоидный артрит не любит правды. Но он отступает, когда человек наконец говорит:
«Да, я злюсь. Да, мне больно. Я имею право выразить своё мнение спокойно. Я могу спокойно озвучивать свои желания. При этом я допускаю, что другие могут отказать мне — они тоже свободны в своём выборе. Я принимаю любую их реакцию. Теперь я буду учиться:
🙏 Разрешать людям иметь своё мнение
🙂 Спокойно выражать своё
👀 Видеть контекст взаимоотношений
🙃 Принимать отказы
💪 Опираться на себя
😉 Я перестану ждать особого отношения, жалеть себя или упиваться горем. Вместо этого я буду обустраивать жизнь с опорой на себя и добрым отношением к людям».
Действия самопомощи:
1️⃣ Найти слова для того, что годами сдерживалось. Выписать или высказать — реально излить всё, что накопилось.
2️⃣ Разрешить себе ярость — направлять её не в суставы, а на бумагу, в крик в подушку, в твёрдое, но спокойное «нет».
3️⃣ Перестать быть «удобной» — тело уже заплатило за эту роль.
📝📌 Дальнейшие рекомендации касаются работы с личными границами — но это уже индивидуальная история.
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К СВОЕМУ ПСИХИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ!
Записаться ко мне на консультацию можно здесь.