➡Я не люблю слово «невротик», но так всегда всем точно понятно, о чем идет речь.
Человек в неврозе может работать, общаться, улыбаться. Это создаёт у окружающих впечатление, что с человеком всё в порядке. Но на деле он постоянно испытывает физические и психические симптомы: ком в горле, чувство нехватки воздуха, скачки давление, навязчивые мысли, страх потерять контроль, страх умереть, постоянное сканирование ощущений в теле и общего состояния.
Эти все процессы происходят внутри, они не видны окружающим. И это может вызывать недоверие и у близких людей.
Почему окружающие воспринимают это как притворство?
Дело в том, что человек без тревожного расстройства воспринимает окружающее иначе, нежели человек с тревожным расстройством.
Ну например цепочка мыслей человека без тревожного расстройства выглядит так:⤵
болит живот → наверное я что-то не то съел → скоро пройдет
Цепочка мыслей у человека с тревожным расстройством:⤵️
болит живот → вдруг это что-то серьезное (тут в поле зрения нет версии о том, что недавно был эпизод переедания, например, и это скоро пройдет) → страх → усиление симптомов → паника → начал суетиться и звонить записываться к врачу, побежал гуглить симптомы → тревога немного попустила → цикл «я спасся от боли в животе, потому что прогуглил и перечитал кучу форумов» — замкнулся, и теперь эта связка будет повторяться вновь и вновь.
У человека без тревожного расстройства сильная тревога - она скорее как единичный эпизод, такая ситуационная. У человека с тревожным расстройством это постоянный, изматывающий фон.
Еще примеры:
↪Ты можешь чистить зубы и думать, не сойдёшь ли с ума.
↪Идти в гости, но заранее продумывать, где выход и как убежать из комнаты незаметно, если станет плохо.
↪Улыбаться на фото, но потом провести вечер в слезах от бессилия и чувства безысходности.
ЗНАЧИТ ЛИ ЭТО, ЧТО ОКРУЖЕНИЕ РАВНОДУШНО, РАЗ НЕ ПОНИМАЕТ?
В большинстве случаев это вообще не про равнодушие. Для человека без тревожного расстройства всё происходящее с тобой может выглядеть как преувеличение, лень, слабость или даже манипуляция. Но это не про равнодушие, а скорее про обычное непонимание сути проблемы.
И вряд ли принесёт пользу то, что ты истратишь все силы на попытки убедить и найти достаточные доказательства, чтобы тебе поверили. Иногда спокойного объяснения того, что происходит с тобой, оказывается достаточно.
И даже если тебя всё равно не поняли - постарайся принять, что кто-то тебя в любом случае не поймёт, и это абсолютно нормально. Это осознание хорошо снимает лишнее напряжение, и теперь силы, которые ты раньше тратил на доказывание, пойдут на твоё восстановление.
ЧТО ТОЧНО ПОМОГАЕТ (ПО ОПЫТУ)
📎Искать помощь, а не только понимание.
Не бояться просить помощь, когда стало слишком сложно. Психологи, психиатры и другие специалисты могут помочь разобраться с проблемой.
📎Отпустить ожидания, что все должны тебя понимать.
📎Перестать притворяться, что всё нормально, когда это вовсе не так.
📎Быть честным по отношению к самому себе и признать:
«Да, мне сейчас не ок, но я уже делаю, пусть и маленькие, но шаги, для того, чтобы стало лучше». И это не делает тебя слабым, а даже наоборот. В этом много силы.
📎Определить для себя, кто всё-таки может понять.
Подумай, кто бы мог тебя понять. Ведь даже один человек, который тебя понимает - это уже поддержка. Это может быть специалист, хороший знакомый, не обязательно даже родственники.
Бывает так, что на форумах люди знакомятся и поддерживают друг друга, так как имеют общие проблемы и цели по выздоровлению.
‼️Я с осторожностью отношусь к форумам, но иногда именно там люди находят нужную поддержку и чувство «я не один».
📎Техника - письмо тому, кто не понимает.
Просто опиши на бумаге, что ты переживаешь, что ты хотел бы получить. Даже если ты не отправишь это письмо, оно поможет структурировать чувства, поможет тебе самому лучше понять, что ты переживаешь, и снизить тревожное напряжение.
Задавайте вопросы, делитесь своим опытом, это может быть полезно многим людям столкнувшимся с похожей проблемой.
Мой канал в Телеграм, присоединяйтесь ↓
https://t.me/krokevich_psy