Оглавление
1️⃣ Тебя не повысят — ты «и так справляешься»
2️⃣ Коллеги привыкают пользоваться тобой
3️⃣ Начинаешь путать работу и свою самооценку
4️⃣ Организм мстит — усталость, апатия, боль
Ты когда-нибудь получала благодарность за свою «идеальность»? Я — нет.
Старалась, вывозила за других, оставалась дольше всех. Но шеф хвалил… тех, кто хвалил себя.
💬 Это пост карьерного психолога. Больше — в 👉 @kareer_profi
1️⃣ Тебя не повысят — ты «и так справляешься»
Парадокс: чем лучше ты работаешь, тем меньше шансов на карьерный рост.
Руководитель не захочет терять «рабочую лошадку» на новом месте. А ты — слишком ценна там, где сидишь.
🔹 Пример:
Моя клиентка Аня 7 лет тянула отдел без замов. Когда попросила перевести её в соседнее подразделение на должность выше — услышала: «Ты незаменима, не могу тебя отпустить».
✔ Что делать:
Разделяй усилия и видимость. Говори о своих результатах. Заранее сообщай, что готова к следующему шагу.
2️⃣ Коллеги привыкают пользоваться тобой
Ты всегда подстраховываешь, остаешься допоздна, разруливаешь чужие факапы?
Такое поведение становится нормой. Отказывать — неудобно, но тебе.
🔹 Пример:
Катя из HR сама вела всю адаптацию, хотя это обязанность кураторов. Когда ушла в отпуск — все просто остановилось.
✔ Что делать:
Учись делегировать. Если кто-то забывает — это не твоя катастрофа. Ты не сервис.
3️⃣ Начинаешь путать работу и свою самооценку
«Если я не на 110 %, то я плохая» — это не перфекционизм, это ловушка.
Работа становится твоим единственным источником гордости. А значит — и боли.
🔹 Пример:
Ира из маркетинга рыдала, когда шеф не заметил её новый отчёт. «Я столько вложила, а это как будто и не важно».
✔ Что делать:
Напоминай себе: твоя ценность — не в KPI. Живи вне работы, ищи хобби и другие роли: дочь, подруга, женщина.
4️⃣ Организм мстит — усталость, апатия, боль
Никто не может быть на пике постоянно. Хроническая включенность — прямой путь к выгоранию.
Психосоматика не шутит: спина, голова, желудок — начнут болеть.
🔹 Пример:
У Любы начались панические атаки. Психотерапевт сказал: это не тревожность, это «перерегулирование» — синдром отличницы.
✔ Что делать:
Разреши себе быть нормальной. Без сверхплана и «только я могу». Поставь здоровье выше задач.
Я тоже была той «идеальной»
Перерабатывала, спасала, выслушивала.
Однажды поняла: на моих плечах едут, но не говорят «спасибо».
Тогда я научилась говорить «нет». Стала ценить себя не за дела, а просто так.
📲 Если это про тебя — приходи в мой канал «Карьерная лестница».
Там живые истории, поддержка и ответы на вопросы, от которых устали. 👉 @kareer_profi
PS: А ты сталкивалась с «синдромом отличницы» на работе? Что помогло выйти?