В своей практике я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда женщина отлично понимает, что находится в токсичных отношениях. Она может из сессии в сессию пересказывать жуткие моменты из своих отношений и даже использовать специфическую терминологию, что говорит о том, что она прекрасно отдает себе отчет в том, что ее отношения с партнером токсичны. Но итогом этих пересказов обычно является заключение - мне сложно уйти или я не могу уйти.
В этой статье рассказываю о причинах сложности выйти из токсичных отношений. Почему, понимая ситуацию умом, женщина не находит в себе сил сделать шаг на выход из токсичных отношений.
Почему сложно уйти из токсичных отношений
По опыту работы с женщинами, я разделяю сложности выхода из токсичных отношений на 2 большие группы: внешние причины и внутренние.
К внешним причинам я отношу динамику токсичных отношений - так называемый цикл абьюза. О нем я писала в этой статье. Если вкратце, то токсичный партнер умеет вовремя включиться в отношения, стать на время "нормальным, любящим". И это сильно сбивает с толку.
Внутренние причины куда более разнообразны и так же делятся на 2 группы:
- ранние причины, которые присутствовали в психике женщины задолго до отношений и благодаря которым она и попалась на крючок токсичного партнера;
- причины, приобретенные в отношениях.
К ранним причинам относятся:
- Глубинные убеждения о себе. Например, достаточно частые убеждения звучат так "я должна заслужить любовь", "сама по себе я ничего не стою и мне непременно нужен мужчина", "я недостаточно хороша, чтобы меня любили"
- На основании этих и подобных им убеждений формируется самоценность и самооценка женщины. Думаю, излишне будет говорить, что самооценка сильно занижена, а самоценность может и вовсе не ощущаться.
- Страх быть отверженной так же проистекает из глубинных убеждений и ранней травматизации. Имея в истории жизни, чаще в детстве, опыт отвержения, женщина изо всех сил старается угодить партнеру, лишь бы он оставался рядом с ней. Прощает и принимает его, какую бы дичь он не творил.
- Иррациональные чувства вины и долга. Женщина, попадающая в токсичные отношения, изначально переживает гипертрофированные чувства вины и долга. Эти два чувства постоянно присутствуют в ее эмоциональном фоне. И это тоже как правило наследие ранней травматизации.
К причинам, приобретенным в отношениях можно отнести:
- Ответственность за эмоциональное состояние партнера, которая зачастую активно вменяется токсичным партнером. "Это из-за тебя у меня плохое настроение", "сама виновата", "это ты вынудила меня ударить тебя"
- Адаптация к условиям токсичных отношений. Попросту говоря, то, что было когда-то не нормальным постепенно становится нормой. Психика находит объяснения, подстраивается и более того, находит в происходящем позитив.
- Биохимия. Пребывание в токсичных отношениях в буквальном смысле воздействует на химию организма. Активирует гиппокамп и миндалевидное тело, отвечающие за эмоциональную составляющую, импульсивность, ощущение страха. И угнетает работу префронтальной коры - мыслительного центра. Как следствие утрачивается способность принимать адекватные решения на основе анализа ситуации.
- Дофаминовая зависимость. Токсичные отношения, наполненные постоянными конфликтами, газлайтингом и хаосом, ощущением неопределенности, бурными ссорами или даже насилием, заставляют мозг усерднее стремиться к награде.
Такие отношения создают в мозге замкнутую цепь получения наград, которая может быть намного прочнее, чем в здоровых отношениях, поскольку нерегулярное/неожиданное получение награды провоцирует бОльшую выработку дофамина, чем предсказуемое ожидаемое вознаграждение.
Таким образом переживание периодических эпизодов удовольствия, чередующихся с болью, мозг воспринимает как действия, направленные на выживание, и получает сигнал работать усерднее, чтобы получить награду.
Таким образом, выход из токсичных отношений - это не линейная задача - встал и вышел. Это многогранная проблема, которая, действительно, может ощущаться женщиной, как неподъемная. Однако, при поддержке специалиста, например автора статьи, возможно разорвать нездоровую привязанность к токсичному партнеру и выйти из отношений.
В терапии я работаю не только с теми причинами, которые привели женщину в токсичные отношения, но так же уделяю время работе с приобретенными причинами, по которым ей сложно отказаться от этих отношений.
Благодаря нашей работе женщины обретают возможность сделать шаг на выход из токсичных отношений в новую жизнь, где им хорошо, легко и свободно по-настоящему.
Как давно планируете, но не решаетесь уйти из токсичных отношений?
Автор: Наталья Егорова
Психолог, Транзактный аналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru