Травма всегда лишает человека контроля. Неважно, была это острая ситуация или долгий период небезопасности. В момент, когда случилось страшное, человек перестаёт быть хозяином происходящего. И часто перестаёт ощущать своё тело, желания, эмоции. При чем такое состояние может продолжаться достаточно долго, порой и десятилетиями. В этом и есть особенность психотравмы, это как осколок, который ранил, врос, и продолжает влиять на жизнь, болеть.
В работе с травмой крайне важно постепенно возвращать ощущение влияния на свою жизнь, на процессы, происходящие в ней. Начинать с малого: выбирать, в каком темпе идти, о чём говорить, на что хватит сил сегодня. Давать возможность сказать «стоп» или «я пока не готов». Поэтому в работе важно сделать процесс терапии максимально прозрачным, понятным, дать клиенту управлять скоростью, глубиной работы (но не ускорятся, об этом я писала здесь: https://www.b17.ru/article/685789/ )
Я всегда предлагаю клиентам замечать, что хочется сделать здесь и сейчас: выпить воды, отвести взгляд, встать, вздохнуть. Такие простые вещи кажутся незначительными, но именно они возвращают утраченное чувство: я снова могу выбирать. И обучаем этому мы в кабинете, чтобы этот навык встроился в человека и на него можно было опираться. Учиться слышать себя, брать паузы, идти в своем темпе. То есть задача специалиста помочь вернуть то, что было отобрано травмирующим событием или процессом.
Без возвращения контроля работа с травмой превращается в повторное погружение в беспомощность. А цель терапии совсем другая - дать человеку возможность снова чувствовать и выбирать. Замечая, как возвращается тепло в теле, как хочется выйти на улицу без повода, как появляется желание включить музыку или сказать «нет».
Это маленькие, почти незаметные маркеры жизни, которые показывают: что-то начинает оживать. И постепенно эти шаги могут перерастать во что-то большее. И уже это само по себе становится лучшей поддержкой на долгом пути к восстановлению.
Больше полезных постов о психологии по ссылке: https://t.me/heypsy_tyneodin
Автор: Ковченкова Инна Владимировна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru