ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Близкий друг по скайпу мне пожаловался, мол, растет живот и ничего не могу с этим поделать. Вот об этом и поговорим сегодня...
Конечно, с одной стороны лет то ему немало. Это так. С другой-строение тела (широкая кость), тоже как бы способствует накоплению "авторитета" на животе. Все так. С возрастом, при благополучной жизни, с желанием вкусно поесть и попить пивка-здравствуй ЖИВОТ!
Рекомендуемые цифры объема талии мужчин до 92 см-смехотворны. Правда, специалисты дают нам поблажку плюс 10 см. И тогда, то есть со 102 см, наступает ожирение. Смотри фото-таких мужиков с подобными животами-пруд пруди. И возраст обладателей таких животов стремительно молодеет. Народ растет в ширину..
Что же можно посоветовать моему другу? Реально посоветовать, а не то что рекомендуют в соцсетях и глянцевых журналах.
1. МОТИВАЦИЯ. Очень хотеть постройнеть. Зафиксируйте на бумаге исходные данные: вес и объем талии.
2. Ограничить свои перекусы конфетами и сладкими фруктами и сухофруктами в течении дня. А лучше, совсем исключить их из своего рациона.
3. Убрать из своего рациона выпечку (любую), хлеб ( можно по немногу ржаной), белый рис, макароны, манку, полуфабрикаты из магазина, сладкие напитки (соки, газировка, морсы, колы), почти всю молочку( кроме сливочного масла), любые копчености и колбасы, соусы и кетчупы.
4. Привычные тарелки заменить на более мелкие-этим вы уменьшите свои порции поедаемой пищи.
5. Убрать (можно и навсегда) сахар. Постепенно привыкайте пить чай и кофе без сахара Можно заменить сахар медом, но умеренно.
6. Пейте больше чистой и мягкой воды. Допустим, захотелось что-нить пожевать, выпейте сначала стакан-полстакана воды. Условно говоря, центры жажды и голода расположены в голове рядом, мало ли что...
О том, как приготовить ЦЕЛЕБНУЮ воду я писал ранее.
ПРОДЕЛАВ ВСЕ ЭТИ ДЕЙСТВИЯ, ВЫ ПРЕКРАТИТЕ ТОЛСТЕТЬ И НАЕДАТЬ СВОЙ ЖИВОТ!
В следующей статье познакомлю вас с планом дальнейших действий.
---------------------------------------------------------------------------------------
На сегодня достаточно Спасибо за прочтение.
Даю советы проверенные на себе. Подпишитесь Поставьте лайк.
УСЛУГИ АВТОРА: консультирую по различным вопросам. тел. 8-9524380208, сначала пришлите СМС.
Поддержите автора любой суммой.
Всем добра и долголетия!