Еда является источником нашей энергии, полезных веществ способствующих укреплению и росту нашего организма, ну и банально,но не менее важно удовлетворяет одну из базовых наших потребностей.
С детского возраста нам закладываются вместе с едой часть культуры нашей страны/семьи, частота поедания пищи ,количество пищи, нас учат насыщать свой организм, хотя и не всегда правильно. Именно оттуда могут появиться тригеррные пищевые привычки. Вы заметите разницу между детьми,которые росли в бедной и богатой семье по их привычкам.
Мы даже не задумываемся, а ведь некоторые банально делают именно на наших травмах в еде. Хотя это и не новость, но сколько зла таит в себе маркетинг, который работает на детях. Вышел новый мультик? Стал популярным? Давайте выпустим с ним чипсики, да многим детям оказывается не так важно,что там внутри, а что снаружи! Красивый разноцветный попкорн? Так можно его делать даже безвкусным - " Какая разница?" А кто заметит, покупали-то глазами... Всевозможные леденцы в разных формах, желе в форме глаза, упаковки конфет как фигурки животных и ОБЯЗАТЕЛЬНО, чтобы ребенок не смог пройти мимо все должно ярким,красочным ,ароматным -дело в упаковке,а не содержании. Стоит ли говорить,что все что содержат такие сладости, не то что наш организм не узнает и не сможет переработать, а таблица Менделеева не распознает. А какие там сроки годности? Ваша долговечность проиграет им. Ну конечно это утрированно, но следует задуматься как и зачем мы с вами позволяем детям это употреблять в таких количествах.
И вот мы уже с вами обсудили полбеды. А теперь рассмотрим на примере девочки Маши как на нее повлияло это маленькое детское недоразумение. Маша выросла в бедной семье и часто, проходя мимо таких привлекательных прилавков, слышала от мамы: «В другой раз, сейчас у нас нет денег». Маша пообижалась, забыла и выросла. Но почему-то когда Маша стала взрослой и стала зарабатывать сама, она никогда не упустила случая купить шоколадку, перекусить новой ненужной вкусняшкой, и вот Маша не понимает почему сейчас она пытается избавиться о n-ого количества лишних килограммов. И дело здесь совсем не в слабой воле или любви к шоколаду. Всё гораздо глубже и серьёзнее: наше пищевое поведение формируется в раннем детстве, буквально впитывается в подсознание. Мы приобретаем эмоциональные связи с пищей, которые впоследствии управляют нашим поведением уже будучи взрослыми людьми.Пример Маши наглядно показывает этот механизм. Воспоминания о невозможности приобрести желаемую сладость создали в сознании устойчивый паттерн: покупка любимого продукта автоматически воспринимается как способ компенсировать недостаток внимания, утешить себя или вознаградить за пережитые трудности. Подобная компенсация незаметно превращается в привычное поведение, которое со временем приводит к проблемам со здоровьем и лишним весом.Но самое важное, что осознание происхождения такой привычки позволяет пересмотреть свое отношение к пище. Не зря психологи говорят, что путь к стройности лежит через понимание глубинных потребностей и эмоций, стоящих за каждым съеденным куском торта или очередной плиткой шоколада.
Что же делать ведь просто спорт или питание не поможет Маше, она будет "срываться" -еда для нее еще и защита. Здесь нужно комплексное осознание и решение проблемы . Что же делать, если вы обнаружили такую проблему у себя или близких? Во-первых, попробуйте вести дневник питания, записывая не только съеденное, но и эмоции, вызвавшие желание покушать. Анализ записей позволит выявить закономерности и типичные ситуации, провоцирующие переедание. Затем постепенно начните менять свое восприятие еды, отделяя реальные потребности организма от эмоциональных запросов. Наконец, научитесь искать другие способы удовлетворения своих чувств и желаний: прогулки, спорт, хобби, медитация.
Можно рассмотреть и поход к психологу, но в большинстве своем это только ваша работа с головой. Осознанность и самоконтроль способны изменить любую привычку, независимо от того, откуда она пришла. Если будет нужна помощь - обращайтесь , могу добавить в общий чат в телеграмм-канале. Это не стыдно-это про здоровье.