Ты психанул(а).
Резко ответил(а).
Реакция — сильная, резкая. И вроде потом даже стыдно.
Но если копнуть глубже — это не про агрессию.
Это про то, что больно.
Что ты терпел(а). Сдерживал(а). Молчал(а).
И вот в какой-то момент — прорвало.
🧠 Что прячется за злостью?
▪️ Злость = непрожитая боль
Ты устал(а), обиделся(ась), почувствовал(а) несправедливость — но не сказал(а) вслух.
Эмоции не исчезают. Они накапливаются.
И вылетают внезапно.
▪️ Мы боимся быть “плохими”
И поэтому запрещаем себе выражать недовольство.
Но злость — это не зло. Это просто сигнал:
«Со мной так нельзя. Мне не окей».
▪️ Мы не умеем говорить о чувствах спокойно
Нас не учили. Нас не слушали.
И теперь мы кричим — потому что нас не слышат, когда мы шепчем.
💡 Что с этим делать?
1. Позволяй себе чувствовать, а не только сдерживать
Не обязательно срываться.
Но и не надо вечно глотать обиды.
2. Учись говорить о своих границах заранее
Не когда уже кипит, а когда только начинает подниматься:
«Мне это неприятно»
«Я сейчас устал(а)»
«Давай поговорим позже»
3. Задай себе вопрос: что за этой злостью?
Часто там — усталость, одиночество, чувство, что тебя не уважают.
С этим уже можно работать.
💬 А ты умеешь злиться экологично?
Или тоже копишь, копишь — а потом срываешься?