Выполняй эту практику, когда чувствуешь внутренний дискомфорт, тревогу, разлад на душе.
Облегчение наступает моментально! Я таким способом даже головную боль лечу 🙌🏻
💫 Удобно сядь, расслабься, закрой глаза и посиди так пару минут, замедляясь и концентрируясь на дыхании.
💫 Задай себе внутренний вопрос: Где в моем теле это ощущение, причиняющее дискомфорт? Просканируй себя внутренним взором, почувствуй, найди его. Опиши его, какой он? Какой формы и плотности? Какого размера? Какого цвета, температуры? Представь как можно подробнее.
Скажи про себя: «Я вижу тебя. Я признаю тебя. Я с благодарностью отпускаю тебя».
💫 Представь, как к этому объекту приближаются теплые руки золотого цвета, и как мощным магнитом, забирают его, буквально вычищают из твоего тела. Уходит всё до последнего кусочка. Не торопись, дай себе время. Выполняй практику до тех пор, пока не почувствуешь, что больше этого нет в тебе. На это может уйти 5 минут, а может и 15.
💫 Теперь представь, как эти же руки направляют на исцелившееся место золотой свет, наполняя тебя спокойствием и благодатью. Побудь в этом состоянии.
💫 Поблагодари себя за практику и медленно открой глаза.
Будь✨
#практикиосознанности
