Михаил Гинзбург, врач диетолог, доктор медицинских наук, профессор АСИЗ
Конечно, никто не говорит, что ожирение, это инфекционное заболевание передающееся от больного здоровому с кашлем, чиханьем или через немытые руки. Нет ни бактерий, ни вирусов, ни каких-то других инфекционных агентов, которые можно рассматривать в качестве одной из причин заболевания. Однако некоторые основания насторожиться все-таки имеются.
Например, известно о так называемом семейном ожирении. Это когда дети полных родителей тоже чаще всего имеют избыточный вес. Причем объяснить это действием только генетических причин не получается: у полных родителей поправляются как свои дети, так и приемные.
Работает по мнению ученых некий поведенческий комплекс, который дети перенимают от родителей. В первую очередь это еда, вернее, привычка, предпочтение той еды, которая скорее способствует набору веса: пожирнее, послаще... Это мы хорошо понимаем. Хуже понимается то, что в процессе общения в семье, в процессе воспитания может перениматься и привычка меньше суетиться, меньше двигаться. В семье полных родителей можно скорее встретить большее одобрение малоподвижности, выбор домашних видов досуга, отказ от спортивных занятий, или выбор тех видов спорта, которые опять же скорее приведут к ожирению, если в силу каких-то причин прекратить тренировки. Это тяжелая атлетика, борьба, метание молота или ядра. Несколько реже, но тоже может встречаться, особенно в патриархальных семьях — одобрение полноты, как одного из признаков здоровья. Конечно, мы с вами полноту за признак здоровья никак не считаем, но в семьях, лишь недавно ощутивших достаток, или все еще в чем-то нуждающихся, в семьях, где не очень хорошо с современным видением избыточного веса как фактора снижающего здоровье, а у детей еще и препятствующего их гармоничному развитию, к полноте могут относиться именно так. По этой же причине кстати ожирение может случиться и у детишек, отправленных на лето в деревню к бабушке.
Важной особенностью таких семей часто бывает и то, что попытки кого-то похудеть могут восприниматься неодобрительно другими членами семьи. С иронией, с колкими замечаниями...
Мне случалось наблюдать несколько пар, где один из партнеров к началу семейной жизни имел избыточный вес. И вот спустя несколько лет вес начинал увеличиваться и у второго партнера. Действует ли здесь только изменившееся питание? Подчинение худенького привычкам питания полненького? Несомненно. Но чаще я вижу еще и изменения в поведении, способствующие нарастанию веса. Снижение двигательной активности, отказ от спорта, малоподвижность. И опять, наблюдаемое как правило неодобрительное отношение одного из супругов к попыткам другого супруга похудеть. Многие женщины мне жаловались, что стоит им принять решение сесть на диету, муж, будто его подменили, принимается таскать что-то вкусненькое: торт выпечку, колбаску. Что это? Проявление заботы? Нет, скорее подсознательное сопротивление, тревога, страх потери контроля и влияния...
Или вот еще ситуация, реальная кстати история: устраивается женщина на работу в плановый отдел. Молодая, стройная, изящная, не то что ее коллеги и начальница. Те, мягко скажем, дамы в теле. И вот, спустя пару лет наша героиня тоже начинает замечать прибавку веса. Что здесь сработало? На мой взгляд, еще и желание занять в коллективе свое место, угодить большинству. Вряд ли это у нее получилось бы, оставайся она по-прежнему стройной. Ну и если вы в таких коллективах бывали, вспомните, сколько иронии в них случается, когда кто-то вдруг захочет стройности? Сколько "заботы", сколько навязчивых предложений угоститься чем ни будь вкусненьким!
Реальность такова, что большинство из нас склонны к полноте. Как только вес становится выгодным, или скорее одобряется тот образ жизни, который ведет к лишним килограммам, вес начинает расти. Механизмы в данный момент реализуются подсознательные. Осознать их бывает довольно трудно. Более того, порой трудно бывает согласиться, что все дело именно в этом.
Изменить питание для похудения в общем-то не трудно, но трудно бывает сделать это так, чтобы это было несомненно одобрено в семье, в коллективе друзей или на работе. Если мнение окружающих и близких для вас важно, а они все живут с идеей, что хорошего человека не может быть мало, как выстроить свое поведение, чтобы и с одной стороны ни с кем не поссориться, а с другой все таки прекратить поправляться и немного похудеть?
Первое и самое важное, осознайте, что в ситуации такого избыточного веса, вызванного реакцией на окружение, дело далеко не только в еде как такой, дело в стереотипах питания и поведения, способствующих нарастанию веса. Дело в скрытом и явнов влиянии людей друг на друга, в подсознательном желании подчинить близких своей воле.
Второе, тоже следует осознать, что никакими срочными диетами дело здесь не исправишь. Только с людьми перессоришься.
Поставьте более реальную задачу стабилизации веса. Самое действенное в этом плане — купить весы и каждое утро взвешиваться. Умеренно ограничить потребление сахаров и животных жиров, уменьшить размеры порций, перед обедом, ужином и праздничными застольями принимать по одной порции коктейль для похудения. Это уменьшит аппетит, улучшит контроль за питанием, сократит потребность в лакомствах.
Двигательная активность. На первом этапе здесь тоже лучше действовать незаметным для окружающих образом. Хороши танцы, ну или прогулки в тонизирующем темпе по 25-30 минут в день. Запомните, главное для нас с вами постепенно перестроить ваше отношение к себе, к питанию и к подвижности, определиться с окружением, найти пути действовать себе на пользу но не во вред тем отношениям, которые вам дороги. Не исключено, что вы сумеете перетянуть друзей, сослуживцев и родственников на свою сторону, превратить их из противников вашего преображения в союзников.
Конечно предложенные действия не обязательно приведут к значительной потере веса (хотя иногда случалось), но уже в течение месяца вы увидите — ценность здоровья, здорового питания и хорошей внешности у вас повысилась, сопротивление среды уменьшилось и вы теперь готовы к более решительным действиям.
Друзья! Спасибо, что читаете мои статьи, смотрите видео, оставляете комментарии. Посетите наш сайт: https://market.d-slim.ru/ Здесь вы найдете несколько разработанных мною программ бережного похудения и сможете приобрести коктейли и другие продукты для бережного похудения с доставкой через СДЭК или через маркет плейсы Вайлдбериез или Озон.
✅ Валдбериез https://www.wildberries.ru/brands/311608151-dr-ginzburg
✅ Озон https://www.ozon.ru/seller/doktor-ginzburg-2361109/products/?miniapp=seller_2361109
Наша группа Вконтакте: https://vk.com/d_slim , присоединяйтесь! Здесь вы можете задать мне интересующий вас вопрос по оздоровлению и похудению. Telegram: https://t.me/doktorginzburg Если нужна консультация, напишите мне: E-mail: doctor-ginzburg@yandex.ru